alimentară
Ai auzit de minunea spațială americană? Aceasta nu este o expediție pe Marte sau o nouă tehnologie dezvoltată de NASA. Este despre dietă, aplicat cu astronauții americani și cu armata. În Bulgaria este mai bine cunoscută sub numele de Dieta Point, care are ca scop să ajute oamenii să învețe să-și monitorizeze caloriile, în special aportul zilnic.

Toate dietele vor avea succes și rezultate diferite în rândul diferitelor persoane. Ceea ce realizezi depinde în totalitate de structura și vârsta ta, precum și de determinarea și perseverența cu care îți aplici regimul definit.

ÎN Categoria de slăbire Puteți găsi produse foarte eficiente

Specialul așa-numitelor Dieta punctuală este că nu necesită nimic prea specific de la persoanele care o practică și este potrivită pentru toată lumea. Dacă doriți să accelerați metabolismul și să pierdeți în greutate suplimentar mai repede, adăugați capsulele la el. ReduSlim .

Care este dieta American Point?

În general, acest regim se apropie de un tip de dietă proteică, deoarece este evitat glucide și grăsime în porții. Se numește dieta punctuală, deoarece diferite alimente sunt evaluate cu un anumit număr de puncte. În funcție de ceea ce doriți să realizați, există două opțiuni principale:

  • Consumați în total 70-75 de puncte pe zi pentru a vă menține greutatea.
  • Mănâncă în total 40-45 de puncte pe zi pentru a slăbi.

În acest fel, după obținerea rezultatelor dorite, veți avea o idee despre cum să mențineți greutatea la nivelul dorit, fără a permite acumularea de calorii suplimentare și excesive.

Oamenilor le place dieta Diet mai mult decât alte diete pe care le cunoaștem, deoarece este extrem de simplă și ușor de înțeles, nu impune restricții prea serioase și este ușor de urmat și de urmat. Există tabele detaliate despre care alimente au câte puncte pentru o greutate dată.

Cum să vă calculați singur punctele zilnice?

Câte puncte vi se permite să câștigați în timpul acestui mod depinde de mai mulți factori care vă vor ajuta să calculați cu ușurință suma:

Gen:

Vârstă

Scorul începe la vârsta de 17 ani. referitoare la intervalele de zece ani și punctele scad cu două pe fiecare interval. Cei mai tineri primesc 8 puncte, în timp ce cei mai în vârstă - 0 puncte. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul încetinește odată cu vârsta, persoanelor în vârstă le este mai dificil să proceseze rapid alimentele pe care le consumă.

Cu alte cuvinte, trebuie să câștige mai puține puncte pe zi pentru a slăbi mai cu succes.

Greutate

În acest caz, trebuie să vă convertiți greutatea în kilograme - o măsură americană de greutate (o lire este aproximativ jumătate de kilogram, adică trebuie să vă înmulțiți greutatea cu 2 pentru a obține greutatea în kilograme; puteți utiliza mai ușor și online convertor). Apoi luați prima cifră a greutății, dacă este mai mică de 100 de lire sterline, înmulțiți-o cu două și adăugați punctele. Dacă este peste o sută, adăugați primele două cifre și adăugați-le la puncte.

Înălţime

Obțineți puncte dacă aveți peste 155 cm înălțime (4 puncte) sau peste 178 cm înălțime (8 puncte)

Activitate fizică zilnică

Va trebui să adăugați 0, 2, 4 sau 6 puncte la aportul zilnic, în funcție de cât de activ fizic sunteți. Zero simbolizează nicio activitate fizică, 6 se adaugă dacă sunteți mulți activ fizic .

Suma acestor elemente vă va ghida câte puncte trebuie să obțineți pe zi pentru a vă atinge obiectivele. Un tabel cu o defalcare detaliată a alimentelor și punctele lor corespunzătoare poate fi găsit gratuit pe Internet.

Dieta punctuală - o abordare alternativă

Pentru persoanele care sunt obișnuite cu diferite diete pentru topirea excesului de calorii, există o versiune mai dificilă a Dietei Point. Oferă valori punctuale specifice care trebuie respectate pentru anumite perioade de timp. Se împarte în următoarele patru etape:

  • Etapa 1 - Nu trebuie să mănânci mai mult de 20 de puncte pe zi timp de 14 până la 20 de zile. În această perioadă, uitați de carbohidrați, fără orez, cartofi sau paste, inclusiv pâine.
  • Etapa 2 - durata sa este de patru săptămâni și punctele cresc cu 5 pentru fiecare săptămână, până la atingerea a 40 de puncte în a patra săptămână.
  • Etapa 3 - Respectați un regim de 40 de puncte timp de 2 până la 3 săptămâni.
  • Etapa 4 - pentru următoarele 4 până la 6 săptămâni, creșteți consumul de alimente cu 5 puncte în fiecare săptămână până când ajungeți la 70 de puncte la sfârșitul perioadei. Acestea sunt punctele cu care se menține greutatea atinsă.

Această opțiune este mult mai grea, deci este recomandată o versiune mai ușoară, în care trebuie să căutați cu adevărat pentru a obține până la 40-45 de puncte pe zi.

Cuvinte finale despre această dietă punctuală

Miracolul spațial american este deosebit de popular printre diferitele tipuri de diete, deoarece vă permite să calculați cu precizie câtă mâncare ar trebui să mănânci, dacă vrei să slăbești. Pentru a limita și reduce caloriile acumulate, trebuie doar să căutați un tabel cu defalcarea alimentelor - puteți chiar să vă creați propriul meniu.

Ideea alternativă:

Există, de asemenea, modalități mai ușoare de a vă îngriji silueta decât de a urma o dietă istovitoare. Aceasta este luând un supliment alimentar. Una dintre cele mai populare în acest moment este noua băutură Choco Lite .

Dacă sunteți la o dietă punctuală, nu uitați să bei multă apă, lichide fără îndulcitori și zaharuri. Apa va ajuta să simțiți lumina și să curățați corpul!

ÎN Blog veți găsi articole interesante despre orice subiecte