utile

Faceți cartofii coapte, înlocuiți alunele cu naut și alegeți cuptorul din fața tigaiei.

Cupa Mondială 2018 a început deja și este însoțită de buna companie de prieteni, un pahar de bere și o gustare de fotbal. Dar. după mai multe astfel de seri de beție, mușcături și emoții fotbalistice, cântarele încep să se ridice și centura plânge să se slăbească. Și, din păcate, acest lucru se întâmplă în luna dinaintea vacanței de vară, când o cifră subțire este o prioritate pentru mulți.

Concentrarea pe monitor este o condiție prealabilă pentru supraalimentare, mai ales dacă vasul cu chipsuri, arahide de bere, cartofi prăjiți, chiftele, murături este situat convenabil lângă mâna dreaptă. Și alături este o cană de bere. Și treptat în decurs de 90 de minute umplerea ambelor vase cade în abdomen. Și dacă acest lucru se întâmplă în timpul meciului târziu, îți garantezi mâncarea excesivă înainte de culcare - lucru care te îngrașă în mod special. Dar cum să scapi de berea de aperitiv vicios în timpul Cupei Mondiale? Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta.

1. Pariați pe mâncare coaptă înainte de prăjit. Nu trebuie să mănânci cartofi prăjiți sau jetoane pentru a câștiga echipa ta preferată. Vedeți trei moduri de a face chipsuri de casă - chipsuri de mere, chipsuri de cartofi dulci și chipsuri tradiționale de cartofi cu condimente. Puteți găti cartofii preferați cu puțină grăsime într-o oală de yeni, iar dacă sunteți într-un restaurant, comandați doar cartofi coapte. Aceeași regulă se aplică chiftelelor și altor mușcături, cum ar fi inelele de ceapă pâine, calmarul pâine sau brânza galbenă. Pune-le în cuptor, nu în tigaie. În mod surprinzător, le veți face cu până la 50% mai multe diete.

2. Găsiți o alternativă la nucile bogate în calorii. Un pachet de semințe sau arahide de bere iese aproximativ 650 de calorii, iar o cană de bere - 230. Cu această cantitate consumați aproape 900 de calorii sau 40% din energia totală pentru o zi. Este clar că berea rămâne în meniul de fotbal, dar apoi scoateți nucile. Puteți să le înlocuiți cu năut conservat - util și sărac în calorii, necesită chiar fulgi atunci când mâncați. Iată cum să păstrați mâna în obiceiul de a curăța semințele. O altă opțiune este de a scurge fasolea sau mazărea din sucul conservat și de a coace fasolea la cuptor. Din nou, aveți puține calorii și multe beneficii. Și este delicios.

3. Alegeți un singur aperitiv în timpul meciului. Mai ales dacă te uiți la un restaurant și ai un meniu întreg și chelner, poți începe cu carne, treci prin cartofi și te poți termina cu nuci. Acest lucru este în detrimentul cifrei. Alegeți un singur tip de mâncare - pesmet, carbohidrați sau nuci și rămâneți la el de la început până la sfârșit. Acest lucru va face mai ușor pentru organism să scape de cantitatea mare de calorii pe care le vărsați fără milă în el. În caz contrar, atunci când amestecați multe produse, alimentele se vor fermenta în stomac, iar energia se va acumula pe tot parcursul nopții, încet, dar sigur, sub formă de centimetri, în zonele cu probleme.

4. Singura combinație bună de bere este cu legumele. Sună dezgustător, mai ales dacă vă imaginați o cană de bere în combinație cu o roșie sau castravete. Adevărul este că nu berea este cea care face burta, ci aperitivele cu care este luată. S-a dovedit că, dacă bei bere pe stomacul gol, energia din ea este pur și simplu irosită. Există o ușoară umflare din sifon, care, totuși, scade la câteva ore fără efecte de durată. Doar legumele nu împiedică acest proces. Lăsați-vă imaginația să se dezlănțuiască - nimic nu vă împiedică să mâncați dovlecei la grătar sau vinete, ceapă prăjită sau morcovi la grătar. Când au miros de fum și au fost supuși tratamentului termic, acum pot fi un aperitiv decent pentru bere.