Dieta Atkins este una dintre cele mai populare diete, dar este și una dintre cele mai criticate. Experții în sănătate nu sunt de acord cu metodele lui Atkins. Opiniile despre această dietă sunt radical diferite. După unii, este uimitor! Potrivit altora, este prea periculos să se aplice.

Hrănirea este împărțită în mai multe faze:

  1. Consumați legume și salate, reducând astfel carbohidrații la 20 de grame pe zi.
  2. Începeți să mâncați 25 de grame de carbohidrați pe zi, crescând cantitatea cu 5 grame în fiecare săptămână până când încetați să slăbiți. Apoi începeți în direcția opusă - scoateți 5 grame de carbohidrați.
  3. Păstrarea greutății dorite. Din nou, creșteți doza de carbohidrați cu 10 grame pe zi.
  4. Ultima fază îți permite să mănânci de toate, dar dacă începi să te îngrași din nou - trebuie să începi de la început.

Cea mai sigură modalitate de a slăbi folosind dieta Atkins este să te ții de un anumit regim, dar acest lucru ar trebui să continue pentru o perioadă scurtă de timp.

Cu toate acestea, mulți oameni au pierdut în greutate cu ajutorul acestei diete ... Ce înseamnă totuși agitația?

Este vorba despre grăsimi în dietă.

Dieta Atkins este foarte bogată în grăsimi.

De fapt, este exact opusul dietelor cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt, de asemenea, foarte populare.

Vrem să slăbim, dar mulți oameni, în special cei care au probleme cu nivelul colesterolului din sânge, nu vor să riște toate aceste grăsimi din dieta Atkins.

„Dar”, spun susținătorii dietei Atkins, „nu luăm grăsimi dăunătoare pentru organism, ci cele utile, precum cele conținute în uleiul de măsline - de exemplu”. Și chiar au dreptate! Unele dintre componentele acestor grăsimi „utile” sunt responsabile de controlul dispozițiilor noastre și de buna funcționare a creierului. Cu toate acestea, unele carne foarte grase par a fi incluse.

Ce a mai rămas pentru întrebarea de a face exerciții. Un amestec de exerciții aerobice, cum ar fi mersul între 20 și 30 de minute, trei până la cinci zile pe săptămână, are un efect foarte benefic în reducerea rezistenței la insulină. Aceasta este cheia consumării acestor grăsimi notorii.

Dieta Atkins a fost, de asemenea, criticată pentru că s-a concentrat pe mâncare și nu a acordat prea multă atenție activității fizice și exercițiilor fizice. Acest lucru nu este pe deplin adevărat, deoarece exercițiul este menționat în planul de dietă Atkins, deși accentul se pune pe schimbarea obiceiurilor alimentare.

dieta
Să urmezi această dietă pe termen lung poate părea dificil pentru unii din cauza specificului alimentelor. Cu toate acestea, alții nu au nicio problemă cu acest lucru, deoarece acest tip de mâncare este mult mai gustoasă decât alimentele din dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru ajută la depășirea poftei de mâncare.

Se pare că foarte puțini oameni care au urmat dieta în cauză reușesc să se țină de ea mult timp. Mai mult decât atât, după ce l-au terminat, ajung rapid din urmă cu greutatea pierdută. Aceste schimbări bruște sunt, de asemenea, nesănătoase pentru organism.

Oamenii iau dietele ca ceva de care să se țină o vreme până când slăbesc și apoi se întorc la regimul anterior.

Va fi mult mai bine dacă construiți un plan pe care să îl respectați pentru viață. Un astfel de plan care este util, satisface pofta de mâncare și vă permite să slăbiți sau să îl păstrați.