Cum ajută în lupta împotriva diabetului și a pierderii în greutate

dieta

Problema cu Diabet iar complicațiile rezultate și boli devine din ce în ce mai uimitor. Cu exceptia tratament, la Diabet hrana este crucială pentru organism. Dacă suferind de Diabet nu mănâncă în limite acceptabile pentru starea sa, speranța de viață este semnificativ scurtată, din păcate.

Pentru diabetici sunt foarte potrivite diete, bazat pe indicele glicemic. În general, discriminează carbohidrații, în special cei care provoacă un salt puternic al zahărului din sânge, cum ar fi cartofi, pâine albă, produse de patiserie.

Partea bună a acestei diete este că poate fi urmată de persoanele cu care nu au probleme zahăr din sânge și insulină, dar sunt supraponderali sau suferă de sindrom metabolic. Acești oameni cad în grup de risc, ascunzând pericolul dezvoltării de Diabet și boala cardiovasculara.

Când dieta cu indice glicemic sunt excluse alimentele care determină o creștere rapidă a zahărului. Asta e tot carbohidrati rapidi, care produc creșterea constantă a zahărului din sânge și nu conțin fibre.

Ajută o dietă cu indice glicemic?

Dieta pe indicele glicemic este cu siguranță eficient în reducerea niveluri pe glucoză în sânge, după cum s-a dovedit că are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Cu toate acestea, nu s-a stabilit pe deplin dacă aceasta duce neapărat la pierdere în greutate, deoarece conform unor studii, acest tip de dietă este mai eficientă la persoanele cu nivel scăzut Index glicemic. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra acest tipar, scrie WebMD.

Mai multe despre acest subiect

Ce poți consuma?

Vă vom prezenta un tabel sintetizat în care alimentele sunt grupate în grupuri evaluate cu indici de la 0 la 100 în funcție de cât cresc nivelul zahărului din sânge.

Indice glicemic ridicat (70 sau mai mult) - orez alb, pâine albă, murături, covrigi, cartofi la cuptor, biscuiți, băuturi zaharate și îndulcite.

Indicele glicemic mediu (56-69) - banane, struguri, spaghete, înghețată, stafide, porumb.

Indice glicemic scăzut (55 și mai puțin) - fulgi de ovăz, arahide, mazăre, morcovi, fasole, hummus, lapte degresat, majoritatea fructelor (cu excepția celor enumerate mai sus plus pepene verde).

Acest tip de dietă tolerează evitarea alimentelor cu un indice glicemic mai mare și încurajează consumul de produse ale căror carbohidrați sunt defalcați cât mai lent în organism.

Nivel de efort

Dacă decideți să urmați această dietă, nu veți depune prea multe eforturi. Această dietă nu necesită numărarea caloriilor și a foametei, deci este ușor de tolerat.

Lucrul confuz este că uneori unele produse se dovedesc a fi mai mari Index glicemic, dar în același timp sunt utile și nu creează probleme de sănătate. De exemplu, păstârnacul are un indice mai mare (52) decât tortul cu vanilie (42), dar nu ar trebui să fie exclus din dietă, deoarece are o serie de proprietăți utile, spre deosebire de tort.