Grăsimea are abilitatea ciudată de a se acumula în cele mai nedorite locuri. Unul dintre aceste locuri este bărbia. Acest lucru duce la slăbirea mușchilor feței, căderea pielii gâtului și un aspect neplăcut.
Oricât de rău ar fi situația, o puteți îmbunătăți oricând.
Nutriție
Reduceți alimentele bogate în calorii și grase, cele cu „calorii goale”, băuturile cu mult zahăr și pariați pe mai multe fructe și legume, cereale integrale, carne cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și lapte degresat.
Guma de mestecat
Poate că nu v-ați gândit niciodată că ceva la fel de simplu precum guma de mestecat vă poate ajuta împotriva bărbiei duble. Dar asta pentru că, în timp ce mestecați, vă întăriți mușchii maxilarului și ardeți calorii.
Mișcare
Dacă sunteți supraponderal sau obez, este normal să aveți bărbie dublă. Cu toate acestea, acest lucru nu va fi rezolvat doar prin mestecarea gumei. Experții sunt uniți în opinia că, indiferent de dieta pe care o luați, ar trebui să fiți activ fizic și să vizitați în mod regulat sala de sport sau cel puțin parcul.
Antrenează-ți mușchii gâtului
Mușchii de sub maxilar, în partea din față a gâtului, sunt responsabili pentru bărbia ta frumoasă. Culcați-vă pe pat cu capul în aer, înclinați ușor capul în jos, apoi ridicați-l în sus. Repetați de 20 de ori, fără a face exercițiul brusc pentru a nu vă răni gâtul.
Stai drept
Când stăm mult timp, ne aplecăm inevitabil. Acest lucru are un efect negativ asupra tuturor mușchilor noștri, inclusiv a mușchilor faciali. În acest fel creăm o postură proastă, ne pierdem flexibilitatea și cel mai important slăbim mușchii gâtului.
- Cină târzie Ce să mănânci după ora 20 Diete și fitness
- De ce în URSS nu existau diete și fitness pentru celulită
- Cum se îndepărtează bărbia dublă și gușa dublă
- Cum să pierzi burta, potrivit unui nutriționist proeminent - Dietele și fitnessul
- Ce este în geanta mea sport Dietă și fitness