Un nutriționist prezintă un program de slăbire conceput pentru un regim de 7 zile

    Sofia, Bulgaria 12 dec. 2016, 16:42 6720 citește 0 comentarii

rusia

Dieta rusească timp de o săptămână

luni

Mic dejun: fructe și legume, tărâțe proaspete .
Mic dejun: salată de sfeclă fiartă cu morcovi, prune uscate și nuci, condimentată cu ulei vegetal.
Pranz: pui fiert, spanac.
Gustare după-amiaza: grapefruit .
Cina: 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, varză și salată de legume, condimentată cu iaurt.

marţi

În timpul zilei este permis să mănânce 2 bucăți de biban fiert cu varză sau fasole și ulei vegetal. Ar trebui să beți legume și fructe proaspete și să mâncați fructe crude.

miercuri

Mic dejun: 200 gr.
orez fiert cu legume fierte, un pahar de suc de roșii.
Al doilea mic dejun: 30 g brânză degresată, un măr.
Pranz: supa de telina sau broccoli, o felie de paine de secara, un mar.

Gustare după-amiaza: 150 g pește fiert, 200 g fasole verde înăbușită.
Cina: salată de sfeclă, morcovi, varză cu suc de lămâie.

joi

Ziua de descărcare a sucurilor diluate cu apă purificată într-un raport de 2: 1. Cantitatea totală - 3 litri.

vineri
Mic dejun: salată de fructe cu tărâțe de grâu.
Mic dejun: pâine cu tărâțe, salată de țelină, mere, afine și ulei de măsline.
Prânz: supă de linte sau fasole, 100 g varză murată cu ulei.
Gustare după-amiaza: 200 g sufle de morcovi.
Cina: 100 g pește fiert, 300 g salată de varză.

sâmbătă

Mic dejun: omletă cu spanac și albușuri, 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Mic dejun: pâine de secară, suc de portocale proaspăt.
Prânz: 150 g carne de vită fiartă, salată de legume.
Gustare după-amiaza: 100 g brânză de vaci degresată cu iaurt, măr.
Cina: 100 g de hrișcă fiartă, 200 g de salată de roșii cu ierburi.

duminică

Merele coapte trebuie consumate pe tot parcursul zilei, în total 1,5 kg.
După cum puteți vedea, dieta este destul de diversă: puteți mânca carne, pește, produse lactate, o varietate de salate. Metoda Rima Vasilievna nu vizează doar reducerea greutății cu 2 până la 6 kilograme, ci și spre o curățare mai profundă a corpului. .
Împărtășiți această minunată metodă de alimentație sănătoasă cu prietenii!