Povestea lui Kaya Twiselman i-a inspirat pe mulți alții. Kaya, care este din San Luis Oubispow, California, încearcă diferite diete de ani de zile fără rezultate. După ani de încercări nereușite, ea a reușit să slăbească 47 de kilograme în doar un an și a făcut acest lucru schimbându-și 5 obiceiuri în viața de zi cu zi. Acum Kaya îi ajută pe ceilalți să-și dea seama că și ei pot face asta. A devenit instructor și unul dintre principiile ei este că nu trebuie să fii nerăbdător și să vrei rezultate rapide. În schimb, oricine dorește să piardă în greutate trebuie să creeze un stil de viață sănătos și consecvent pe care este dispus să se angajeze pe termen lung. În cele din urmă veți vedea că merită!

Noi din Gogoașă împărtășim povestea acestei transformări. Sperăm că vi se va părea la fel de util ca noi!

reușit

Evenimentul, care l-a făcut pe Kaya să-și dorească să-și schimbe stilul de viață și să slăbească, s-a întâmplat într-un zbor din Kentucky în Arizona. Când a ajuns la locul său, a observat că nu se mai aduna. A trebuit chiar să ceară o extensie a centurii de siguranță pentru a o putea îmbrăca în siguranță. Dar, din întâmplare, purta cartea lui Rachel Hollis, Fata, spală-ți fața. Cartea lui Hollis era palma de care avea nevoie pentru a face diferența în viața ei. Kaya și-a dat seama că succesul ei va depinde 100% de voința ei.

Twiselman, în vârstă de 25 de ani, crede că este timpul să nu mai simți că ești victimă și să îți asumi responsabilitatea pentru propriile acțiuni. „Știam că este timpul să nu mai fiu victimă a circumstanțelor și să îmi asum responsabilitatea pentru deciziile mele, astfel încât să pot construi viața pe care mi-o doream cu adevărat pentru mine”, a spus ea.

Kaya se luptă să fie supraponderală de când era copilă. Părinții ei au aceeași problemă. Uneori simte că este fără speranță să se schimbe și că a fost destinată să fie supraponderală pentru tot restul vieții. De asemenea, din cauza eredității sale, era conștientă că prezintă un risc ridicat de diabet și boli de inimă și totuși nu era sigură că ar putea face ceva în acest sens. Mai mult decât atât, este o provocare pentru ea să se ocupe de lucrurile obișnuite pe care și-a dorit să le facă în viața ei din cauza greutății sale.

„Greutatea mea s-a împiedicat în multe feluri, atât fizic, cât și mental. Am ales să nu fac lucrurile care mi-au plăcut, cum ar fi să merg la lac sau la plajă cu prietenii, pentru că nu mi-a fost confortabil să le văd purtând un costum de baie ”, spune ea.

Kaya durează aproape un an să slăbească 47 de kilograme, iar până în prezent a slăbit peste 60 de kilograme.

Nu totul a decurs fără probleme tot timpul ...

Kaya spune că există săptămâni în care pierde mai mult în greutate și altele când nu pierde nimic, precum și săptămâni în care chiar se îngrașă. De aceea, ea a spus că, indiferent de rezultatele obținute în fiecare săptămână, este important să mențineți doar o atitudine pozitivă. Acesta este un mod de a ne aminti că toate obstacolele pot fi depășite. În plus, concentrarea asupra obiectivului este cheia amintirii că, chiar și atunci când lucrurile nu merg pe drumul tău, nu ar trebui să pierzi motivația.

„Au fost de multe ori când am vrut să renunț. A ajunge la unul dintre aceste momente în timpul acestei călătorii poate fi foarte descurajant, de exemplu, atunci când nu vezi rezultatele pentru care ai muncit atât de mult. A trebuit să-mi reamintesc că împlinirea viselor îmi merită sacrificiul și m-am angajat să continui, indiferent cât durează ”, spune Kaya.

Fiecare mare călătorie începe cu primul pas

Iată cele 5 obiceiuri zilnice care au schimbat viața lui Kaya:

  • Treziți-vă cu o oră mai devreme decât de obicei și dedicați-vă acest timp.
  • Asigurați-vă că vă mișcați corpul timp de cel puțin 30 de minute.
  • Renunță la orice mâncare care nu este bună pentru corpul tău.
  • Bea suficientă apă.
  • Notează 10 lucruri pentru care ești recunoscător.

„Respectarea acestor obiceiuri simple m-a ajutat să creez o bază solidă pentru un stil de viață nou și sănătos. Concentrarea pe trepte poate ajuta pe oricine să urce pe cel mai înalt munte ”, spune ea.

Transformarea ei i-a inspirat pe cei dragi.

Familia și prietenii ei au fost foarte sprijiniți pe tot parcursul acestui proces. Și Kaya este foarte recunoscătoare că este înconjurată de oameni care au iubit-o și au sprijinit-o cu mult înainte de a începe să piardă în greutate și care știu că va continua să facă acest lucru acum că se află pe această nouă cale pe care a decis să o ia.

Căutarea unui stil de viață mai sănătos a încurajat și alte persoane apropiate ei să înceapă propria transformare și să își stabilească propriile obiective. Una dintre cele mai bune prietene ale ei a slăbit peste 20 de kilograme până acum, iar fratele ei a slăbit aproape 30 de kilograme. Prin alegerea de a-și schimba singură stilul de viață, ea i-a inspirat și pe alții să facă același lucru pentru ei înșiși. "După cum se spune, valul ascendent ridică toate bărcile", a adăugat Kia.

Cheia este să te iubești pe tine însuți.

Când oamenii se uită la poze cu Kaya înainte și după, toată lumea este impresionată de transformarea ei fizică, dar, deși pierderea în greutate este cu adevărat remarcabilă, ea comentează că cea mai mare transformare s-a întâmplat de fapt în mintea ei și că această călătorie a început odată cu schimbarea. starea ei de spirit și în viziunea ei asupra lumii.

„Cea mai importantă parte a acestei călătorii sănătoase este partea psihologică ... Motivul pentru care am slăbit nu a fost pentru că mi-am urât vechiul sin, ci pentru că m-am iubit suficient pentru a ieși și a face față dificultăților”, spune ea.

Când și-a început călătoria, Kaya avea o greutate țintă. Curând a descoperit că nu era vorba despre cifrele pe care vi le arată cântarul în fiecare dimineață, ci despre persoana pe care o deveniți pe drum. Și, bineînțeles, să te iubești în timpul procesului de schimbare și să te concentrezi asupra sănătății și fericirii este într-adevăr cel mai important lucru atunci când faci orice, nu doar atunci când slăbești.

Deși pierderea în greutate a lui Kaya și sănătatea fizică au fost importante, cea mai satisfăcătoare parte a acestei experiențe a fost impactul mare pe care propria schimbare a avut-o asupra oamenilor din jur. Ea spune că, uitându-se în urmă, cei 25 de ani de luptă împotriva obezității sunt cea mai mare binecuvântare pentru că a făcut din ea persoana care este astăzi și pentru că i-a permis să se reîncarneze și să ajute atât de mulți oameni care trec prin aceeași.

Câteva sfaturi importante

Kaya îi sfătuiește pe cei care doresc să slăbească să înceapă cu un obiectiv cheie ușor, deoarece toată lumea are tendința de a-și stabili obiective înalte și vrea să vadă rezultatele imediat. Cu toate acestea, ea spune că concentrarea asupra obiectivelor pe termen lung, dar realizabile, vă ajută să acceptați că schimbarea necesită timp.

„Găsește-te, gândește-te unde te afli în acest moment și fă pași mici, dar fermi înainte în fiecare zi pentru a te apropia de obiectivul tău. Aceasta nu este o dietă strictă pentru pierderea în greutate în sensul tradițional. Trebuie să îți creezi un stil de viață sănătos, ceva cu care ești dispus să te angajezi pe termen lung ”, spune ea.