pentru

Menopauza este un fenomen natural la toate femeile, deși trăirea cu ea nu este întotdeauna ușoară. Se manifestă nu numai odată cu încetarea menstruației și sfârșitul fertilității, ci și cu o serie de dificultăți, care pot fi mai mult sau mai puțin pronunțate, în funcție de femeie: bufeuri, transpirații, palpitații, schimbări bruște ale dispoziției și tristețe.

AVERTISMENT: Nu urmați nicio dietă sau dietă fără a vă consulta medicul.

Alimentația adecvată în menopauză este esențială pentru sănătatea oaselor și a mușchilor, a inimii și a creierului. Ar trebui să fie moderat caloric, bine echilibrat pentru a oferi o varietate de nutrienți, nu ar trebui să conțină colesterol și ar trebui să fie bogat în calciu. Deci o dietă bogată în preparate proaspete și sănătoase, variată, dar nu strictă. Desigur, anumitor produse ar trebui să li se acorde prioritate, dar conform ultimelor linii directoare în știința alimentelor, din când în când ar trebui să vă răsfățați cu un păcat mic și să vă „hrăniți” starea de spirit. Deci, mâncați totul, dar cu măsură.

- Mic dejun - o ceașcă de cafea, o ceașcă de lapte parțial degresat, 1-2 bucăți de pâine prăjită cu 2 linguri de gem fără zahăr

- Mic dejun - fructe proaspete

- Prânz - paste integrale cu roșii, pește aburit și condimentat cu suc de lămâie, salată, cafea decofeinizată

- Gustare după-amiaza - iaurt

- Cina - supă de legume, salată de roșii cu mozzarella, pâine integrală, ceai de tei