Acum, poate, mulți dintre ei au început să aranjeze în cap toate celebrele fete pe nume Catherine, dar, din păcate, în zadar. Ekaterina Mirimanova - o frumusețe obișnuită și mai întâi de toate o mamă. De ce scriem despre ea azi? Pentru că, atunci când o fată se afla într-o „poziție interesantă” și purta un copil sub inimă, a câștigat kilograme în plus. După nașterea fetei a dezvoltat o dietă pentru ea însăși și după o jumătate de an a avut un rezultat spectaculos. Ea s-a desprins de 60 kg., Și pielea lui, în același timp și rămâne elastică.

dieta

După primul ei succes, când Catherine a câștigat supraponderalitatea, a făcut un alt succes - și-a lansat cartea «Sistem minus 60 sau Slăbirea mea magică«. Acum putem încerca să arătăm foarte bine datorită fetei Catherine. Dieta este suficient de complicată. Aproape totul este permis din produse. Nu există interdicții deosebit de stricte pentru nimic. Numărați caloriile, nici această dietă nu vă obligă.

Ideea principală a dieta pentru Catherine Mirimanova «minus 60», în despărțirea nutriției. Fata recomandă să mănânci la momentul potrivit. Și dacă ai început deja, nu renunța la mijloc. Chiar și atunci când rezultatul este atins, continuați munca bună și kilogramele în plus nu vă vor mai deranja niciodată. Menținerea rezultatului deja obținut este la fel de importantă ca primii pași și eforturi.

Meniu dietă minus 60 ″

Deci, Ekaterina Mirimanova în cartea sa una dintre regulile de bază ale nutriției radiază trei mese pe zi. Trebuie să fie clar de 3 ori pe zi, nici mai mult, nici mai puțin. Porțiunile ar trebui să fie mici. În loc de o brutărie de gustări, mâncați ceva fructe sau legume proaspete.

1. Micul dejun. Micul dejun ar trebui să fie de până la 12 ore. Sunt oameni care dimineața nu intră o bucată în gât. Sunt până la 12 ani, vrea doar să doarmă. Dar. Glumă sau bufniță, oricum ai nevoie de micul dejun. Cel puțin puțină pâine prăjită cu brânză și iaurt. Mănâncă ceea ce vrei, dar numai în porții mici și nu mănâncă în exces. Mănâncă cât poate. Zahărul interferează cu orice dietă. Deci, mai bine înlocuiți-l cu fructoză. Dar dacă fără zahăr, nu, lăsați-l în dieta dumneavoastră. Dieta Catherine Mirimanovoy „minus 60” este în general permisă.

2. Prânzul. Supă, borș, supă - mâncați tot ce vă place să mâncați la prânz. Cel mai important - fără cartofi și nu mai târziu de ora 14.00. În dieta pe care o luăm în considerare astăzi, este permisă chiar și utilizarea maionezei, smântânii și sosului. Firește, în cantități mici (până la 1 linguriță). Iubitorii de legume prăjite, prăjite și produse de patiserie din această dietă, de asemenea, nu au restricții. Mănâncă pentru sănătate, dar amintește-ți că mâncarea excesivă este întotdeauna un lucru rău. După o cină principală să mâncăm ceva diferit, citrice sau fructe (pepene verde, măr, kiwi, ananas, prune, portocale etc.).

3. Cina. Cele mai cunoscute reguli - nu mâncați după șase în dieta Catherine Mirimanovoy «minus 60», de asemenea, inclusă. Ultima masă doar până la ora 18.00. Ei bine, dacă absolut nu aveți nevoie de timp pentru a mânca la ora 18.00, atunci mâncați totul este foarte ușor. De exemplu, bea iaurt sau gustare pe fructe. Dar rețineți - trebuie să vă culcați mai târziu. Pentru că ar trebui să mănânci cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

Și, în general, dacă vrei cu adevărat să slăbești, atunci o masă consistentă ar trebui să fie până la ora 18.00 și punct. Pentru cină, de preferat feluri de mâncare înăbușite. Carne fără garnitură, terci cu legume, produse lactate, împreună cu fructe - acest lucru a permis mâncarea pentru cină. Și aici sunt paste, cartofi, ciuperci, porumb, mazăre, fasole, dovleac și avocado - mâncare prea grea pentru cină.

La cină aveți un oaspete la masă ar trebui să fie unul dintre mai multe produse. Este fie carne sau pește, fie carne de pasăre, fie brânză de vaci, fie cereale, fie legume și fructe. Unul dintre aceste produse - o necesitate. Dar numai unul, nu le traversați într-o singură farfurie.

Rețete pentru preparate din sistemul de slăbire Ekaterina Mirimanovoy «minus 60» pe care o puteți căuta pe internet. Pentru mulți dintre ei. Este, de asemenea, primele feluri de mâncare și salate cu pui, ardei umpluți și pilaf cu orez și gutui, brânză de vaci îndulcită și neîndulcită și oale de ceapă. Alege acolo din ce. Mâncăruri cu adevărat gustoase și demne de menționat. Slăbește cu plăcere!

Ce bei?

Consumul de Ekaterina Mirimanova permite tuturor. Deși fără „dar”, de asemenea, nu se poate face. Deci, primul „dar”. Și ceai și cafea - fără zahăr adăugat și fără lapte. Vă vom face un pic fericiți imediat. După ora 18.00 beți o ceașcă de ceai. Apa, chiar și sclipitoare - este permisă și pentru utilizare.

Mirimanova sfătuiește să beți cât doriți. Și nu este necesar să beți 1,5-2 litri de apă pe zi dacă este dificil și dincolo de posibilitățile voastre. Dacă nu doriți - nu aveți nevoie de atât de mult. Pe lângă apă și puteți bea sucuri de citrice, produse lactate și chiar vin roșu.

Dulce

Vești bune din nou. Un dinte dulce deosebit de puternic poate fi în general foarte fericit. În prima jumătate a zilei vă puteți răsfăța delicios. Dar. Ciocolata este doar amară. Produse lactate pe care doriți să le anulați. Și, în general, orice este considerat greu și afectează puternic greutatea este mai bine înainte de prânz. Drăguț acest lucru se aplică cel mai mult.

Activitate fizica

Ca și în cazul oricărei alte diete, să slăbești corect - nu este suficient doar să mănânci corect. De asemenea, este important să faci sport. Dieta „minus 60” a Catherinei Mirimanovoy nu te face să-ți petreci zile trăgând o halteră, dar pentru o scurtă perioadă de timp, sala de sport, clubul de fitness sau dansul trebuie totuși să te întorci. Poți chiar să te antrenezi acasă. Încărcătura asupra corpului s-a lăsat spontană. Maleshevskaya cu timpul puterii tale. Ceea ce contează aici nu este timpul petrecut în sală. Plăcerea pe care o obțineți de la fitness este importantă aici. Și sentimentul etern de oboseală din activitatea fizică Mirimanovoy nu este menținut.

Rezultate

Cu o astfel de dietă nu vă așteptați la rezultate imediate. Dar vei ajunge încet la greutatea dorită. Dacă Catherine a reușit să slăbească 60 kg în jumătate de an, puteți obține un astfel de rezultat în doar un an. Și încă mai mult. Dar acesta va fi un rezultat stabil. Fără pierderea imediată în greutate, crește din nou în greutate. Dieta Catherine Mirimanovoy „minus 60” - aceasta este dieta potrivită, care te va transforma încet, dar sigur într-o frumusețe suplă.

Cât despre vergeturi. Ați observat că pentru a pierde în greutate, va fi netedă, așa că vergeturile puternice din voi nu ar trebui să fie. La urma urmei, faceți exerciții fizice în mod regulat - una dintre condițiile descrise dieta. Pentru un efect și mai bun, folosiți măști și scrubs.

Pro și contra ale dietei minus 60 ″

Bineînțeles, unul dintre cele mai mari beneficii ale acestei diete va fi lipsa contorizării matematice constante a caloriilor. Nu există interdicții speciale pentru alimentație, deci nu trebuie să gătești separat pentru tine și separat pentru soțul și copiii tăi. Un mic efort asupra ta pentru a te forța să mănânci corect și regulat de trei ori pe zi.

Dovedită în practică și aprobată de nutriționiști, această dietă are un efect foarte bun nu numai asupra greutății, ci și asupra stării generale a corpului. La urma urmei, produsele care intră în organism sunt parțial absorbite și reciclate, oferind astfel vitalitate și energie.

Din această dietă puteți obține plăcere, întrucât ea neagă aproape nimic. Dieta „minus 60” a Ekaterinei Mirimanovoy nu aduce daune sănătății, deoarece tot ceea ce organismul are nevoie din produse va atrage. Ei bine, întrucât mănâncă de 3 ori pe zi și după un program pe care l-am învățat încă din copilărie, aceasta nu este o veste. Și ne-au învățat răul. Poate fi un minus de care aveți nevoie pentru a monitoriza în mod constant vremea și pentru a nu rata micul dejun, prânzul sau cina. Cu toate acestea, această taxă nu este atât de mare încât, din cauza acestor mici probleme, să renunțe la o siluetă frumoasă și subțire.