1. Nu poți pierde în greutate fără exerciții fizice.

Acest mit împiedică procesul de învățare a modului de construire a corpului perfect pentru mulți oameni care sunt blocați în această idee. Sunt aici pentru a vă spune că puteți pierde în greutate fără a face mișcare de zece din zece ori. Singura modalitate dovedită științific de a pierde în greutate este caloriile din interior față de caloriile din afară, ceea ce înseamnă că trebuie să consumi mai puține calorii decât cantitatea pe care o arzi. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este prin restricția dietetică. Problema cu încercarea de a vă antrena în drumul spre scăderea în greutate este că vine cu alte variabile care vă pot împiedica eforturile de a atinge un deficit caloric: mâncați mai mult pentru că sunteți obosit după un antrenament, supraestimați caloriile pe care le consumați în timpul antrenamentului și prin urmare, presupuneți că puteți mânca mai mult, vă puteți odihni mai mult pe tot parcursul zilei etc. Nu mă înțelege greșit, nu spun că nu trebuie să faci mișcare, spun doar că nu este corect să spui că o persoană care nu se antrenează nu va pierde în greutate.

corpul

2. Creșterea metabolismului este necesară pentru pierderea în greutate.

Cuvântul „metabolism” este foarte des folosit în industria sănătății și fitnessului. Fiți atenți la ceea ce vă voi spune, deoarece acest fapt vă va economisi mult timp și bani: nu puteți face cu adevărat nimic pentru a vă crește metabolismul. Metabolismul dvs. este în general determinat de organele interne (acestea reprezintă aproximativ 85% din metabolismul vostru). Unii vor spune că această afirmație nu este adevărată, deoarece se presupune că vă puteți crește metabolismul dezvoltându-vă mușchii. Adevărul este că acest lucru va contribui doar la câteva calorii arse pe kilogram pentru masa musculară suplimentară pe zi; sumă nesemnificativă. Dacă doriți să vedeți o creștere semnificativă a cantității de calorii pe care le ardeți, va trebui să adăugați o cantitate nerealistă de masă musculară, ceea ce vă face dorința de a vă antrena pentru a construi corpul perfect fără sens, nu? Prin urmare, dacă vedeți un produs care pretinde că vă „crește” metabolismul, fiți atenți. Economisiți-vă banii ignorând aceste revendicări.

3. Pierderea grăsimii corporale și creșterea masei musculare vă vor conduce la forma ideală a corpului.

Acest lucru este doar parțial adevărat. Acești doi factori sunt necesari pentru a construi un corp perfect, dar nu pot fi realizați fără discriminare. Dacă aceasta ar fi declarația corectă, atunci unde ar fi granița? Unde ar fi linia după care pierderea de grăsime și creșterea musculară ar începe să fie considerate excesive și neatractive? Cheia aici este să câștigi masa musculară și să pierzi grăsime în locurile potrivite și în cantitatea potrivită. Trebuie să fii mai specific atunci când vine vorba de a obține forma dorită.

Deci iată-l! Dacă îți amintești aceste fapte simple, vei economisi mult timp, bani și stres în timp ce lucrezi la forma ta perfectă.