Prima zi 8.00-cafea/ceai/+ legume/aceeași pentru întreaga zi/
8.30- produs lactat/proaspăt, iaurt, brânză de vaci, brânză - nesărată, ouă/+ aceleași legume
10.00 lapte acru, chefir
12.00-legume
12.30-carne/pui, carne de vită, pește/sau proteine ​​/ fasole, soia, linte, ouă, lactate/+ legume
16.00 = 10.00.
19.00 = 12.30.

univ

Ziua 2 repetă primul/poate diferite feluri de mâncare, dar secvența este aceeași /

A 3-a zi 8.00-ceai/cafea/+ legume
10.00-produs lactat
12.00-legume
12.30-carne + legume
16.00 = 10.00
19.00 = 12.30.

Ziua 4 repetă a treia

Ziua a 5-a 8.00- ceai/cafea/+ fructe/aceeași pentru întreaga zi/
10.00- fructe
12.00-legume/sau fructe
12.30-carne + legume/sau pește cu lămâie + fructe pentru desert
16.00 = 10.00
19.00 = 12.30.

Ziua 6 repetă a cincea

A 7-a zi de descărcare - 5 mese la alegere: fructe, legume, iaurt + legume.

Specificație: legume permise care pot fi consumate sub formă de supă, tocană, tocană, crude sau prăjite:
mazăre, fasole verde, morcovi, varză, ardei, roșii, castraveți, dovlecei, legume cu frunze verzi, broccoli Adițional-1,5-2l. lichide pe zi + cel puțin 30 de minute de activitate fizică.