dieta

Megan Markle, care este acum oficial ducesa de Sussex, spune într-un interviu că aderă la dieta vegană înainte de evenimente importante.

„Nu numai din motive estetice, ci și pentru faptul că aspectul și sănătatea depind de ceea ce mănânc, de cât dorm și de câtă apă beau”, a declarat ea pentru revista Reader's Digest Best Health.

Poate ar trebui să ascultăm și cuvintele ei!

Care sunt beneficiile unei diete pe bază de plante?

Consumul de legume, fructe și legume schimbă starea de sănătate în bine. O dietă vegană ajută la menținerea unei greutăți normale, este bună pentru piele și reduce riscul unor boli cronice: probleme cardiace, diabet și chiar unele tipuri de cancer.

Fructele, legumele, nucile, semințele îmbogățesc dieta cu vitamine, fibre, antioxidanți și minerale.

Cum să începeți o dietă?

Pentru a simți diferența, nu trebuie să treceți imediat la o dietă vegană, dar puteți mânca 2-3 porții de legume pe zi, 1-2 fructe și 50-60 grame de nuci și semințe. Dacă renunți la carne, poți lăsa pește, ouă și produse lactate în meniul tău și apoi le elimini treptat în câteva zile.

Dar nu vă sfătuim să respectați o dietă vegană mult timp, cu excepția cazului în care intenționați să treceți complet la o astfel de dietă. Această dietă nu este foarte bogată în proteine, vitamina B12, calciu, fier, vitamina D și acizi grași - trebuie să le luați în plus. Apropo, iubitorii de carne nu mănâncă întotdeauna corect și variat.

Pot să „păcătuiesc”?

În același interviu, Megan Markle spune că nu interzice totul dintr-o dată: „Echilibrul este întotdeauna important în toate”. Ea crede că, dacă există ceva ce iubești foarte mult la mâncare, nu ar trebui să te privezi de ea - este important să eviți disconfortul și să reduci stresul. Și dacă o persoană a impus prea multe restricții alimentare asupra dietei, aceasta poate duce la supraalimentare și la îngrășare.

Printre alimentele sale preferate, Markle a listat paste, cartofi prăjiți și vin roșu.

„Cunoaște-ți corpul, află cum funcționează și totul va fi bine”, conchide Megan.