iată

Pierderea kilogramelor în plus este un mister foarte dificil și confuz pentru unii oameni, dar dacă puteți activa hormonii care afectează procesul de slăbire, veți putea rezolva acest puzzle într-un timp scurt.

Hormonii sunt responsabili pentru reglarea greutății noastre corporale și vă dezvăluim mai multe modalități de a activa hormonii care afectează pierderea în greutate fără dietă și astfel accelerează metabolismul .

Unele alimente satură mai mult decât altele.

Același hormon care crește masa musculară la culturisti poate fi cheia pierderii în greutate. Hormonul testosteron este prezent atât la bărbați, cât și la femei, iar nivelul său poate fi crescut. Cu cât nivelul de testosteron este mai mare, cu atât va fi mai ușor să slăbești, deoarece mușchii vor arde grăsimi. Ridicați greutățile cu suficientă greutate și suficientă repetare până când simțiți că mușchii vă „ard” și veți observa în curând rezultatele.

Dimineața, la micul dejun, activați literalmente hormonii responsabili de pierderea în greutate. În timp ce doarme, corpul arde puține calorii pe măsură ce procesează informații zilnice în vise și amintiri. Ritmul cardiac și respirația sunt lente, ceea ce înseamnă că metabolismul este lent în timp ce vă odihniți. Pentru a trezi corpul și a accelera metabolismul, începeți ziua cu proteine ​​vegetale, precum și cu surse vegetale de grăsimi și carbohidrați.

Nivelul hormonului leptină, despre care am menționat că este responsabil pentru senzația de sațietate, depinde de dacă dormi 6-8 ore în fiecare noapte. Dacă nu aveți un somn de calitate, nivelul liptinei scade, așa că veți avea o dorință mai mare de hrană și energie pentru a compensa lipsa de odihnă. Corpul tău înseamnă că, dacă ești obosit, înseamnă că ai nevoie de energie sub formă de alimente, iar nivelul hormonului leptină nu este suficient de ridicat pentru a-i spune creierului că nu ți-e foame.

Respirația focalizată, practicată de maeștrii din yoga, modifică nivelul hormonilor suprarenali responsabili de pierderea în greutate. Un studiu în care cercetătorii au cerut respondenților să respire printr-o nară în timp ce o țin pe cealaltă închisă, 27 de cicluri de respirație, repetând acest lucru de 4 ori pe zi timp de o lună, a arătat că participanții și-au accelerat metabolismul cu 37%.