conform

Te-ai săturat să te lupți cu greutatea ta? Doriți să eliminați câteva inele rapid și ușor? Iată câteva sfaturi despre ce să faci mișcare și ce să mănânci, în funcție de luna în care te-ai născut.

Berbec

Berbecul este sportivii proeminenți ai zodiacului. Sportul competitiv este un instrument excelent pentru antrenarea acestui semn, care este un luptător din fire. Sunt boxeri excelenți și au abilități ușoare de arte marțiale. Ei trebuie să practice tot ceea ce îi va face să transpire și să-și arate sportivitatea pentru a câștiga. Berbecul ar trebui să combine o dietă potrivită pentru cardio - genul la care sunt supuși sportivii și sprinterii.

Taurul

Este vital ca Taurii să se țină de antrenament și de dietă. Pentru fiecare kilogram pe care reușești să-l pierzi, cumpără o haină nouă. Veți spune că aceasta este o risipă, dar reprezentanții acestui semn zodiacal sunt stimulați nu de procesul în sine, ci de rezultatul final. Când te uiți în oglindă și arăți mai bine decât acum 2 săptămâni, vei primi un stimulent pentru a depune și mai mult efort pentru a arăta și mai frumos. Taurul este un semn al pământului, deci este bine ca dieta lui să fie cât mai naturală - fructe, legume și tot ce crește în sol. Un sport excelent pentru Taur este ciclismul montan și tot felul de activități în aer liber în natură.

zodia Gemeni

Gemenii au nevoie de varietate, deci combinați diferite antrenamente. De exemplu, poți juca tenis duminică și poți merge la Pilates luni. Citiți articole legate de punerea în formă și acest lucru vă va motiva și mai mult. Căutați informații care să arate succesul antrenamentelor dure și care vă vor inspira. În ceea ce privește nutriția, ar trebui să fie, de asemenea, variat - alegeți-o astfel încât să vă ofere libertate, dietele stricte cu puțină mâncare nu sunt pentru dvs.

Crab

Crabii se antrenează bine când sunt acasă, urmărind diverse videoclipuri cu exerciții. Nu contează dacă preferați tae bo sau cardio obositor - sunteți unul dintre puținele semne zodiacale care pot face o treabă excelentă acasă. Când vine vorba de nutriție, este important ca familia să fie implicată. Dacă cei dragi nu sunt implicați și nu vă susțin în obiceiurile alimentare, vă va fi foarte greu să slăbiți. Cea mai potrivită bucătărie pentru crabi este mediteraneană. Accentuează peștele și legumele verzi.

Leu

Leii trebuie să se exprime și să se distreze în timpul antrenamentului. Lecțiile de dans, de exemplu, sunt o alegere excelentă pentru a-și pune corpul în formă - salsa, hip-hop sau orice muzică le place. În ceea ce privește dieta, încercați să o păstrați strictă în timpul săptămânii, ceea ce vă va permite să vă relaxați în weekend.

Fecioara

Fecioarele sunt extrem de disciplinate și se descurcă bine cu un regim mai greu. Scrie-ți obiectivele într-un caiet și fă-ți un program cu ceea ce mănânci. Dacă aveți ocazia, angajați un antrenor personal - acest lucru vă va oferi încrederea că faceți totul bine. Dietele funcționează bine pentru Fecioare, așa că alegeți-o pe cea care vă place și respectați-o strict - o știți mai bine decât toate semnele zodiacale.

Balanță

Cel mai bun mod prin care Balanța să scoată câteva inele este să găsească un partener cu care să o facă. Vă va face antrenamentul mult mai distractiv. În acest fel, veți putea să vă susțineți reciproc și să vă „împingeți” reciproc atunci când este nevoie. Este foarte important să urmați o dietă echilibrată - nimic prea extrem. Balanța are probabil dificultăți atunci când trebuie să ia decizii, deci este mai bine să nu explorați toate modalitățile posibile de a pierde în greutate - alegeți doar o metodă și respectați-o.

Scorpionul

Scorpionii trebuie încărcați la limitele lor depline. Ei văd progresul doar atunci când ajung la punctul extrem. Acesta este motivul pentru care cele mai potrivite pentru dvs. sunt antrenamentele pregătitoare pentru un maraton, triatlon sau orice altă competiție. Acest lucru te face foarte ambițios. Scorpionii sunt mari fani ai diferitelor diete de detoxifiere - tot ceea ce este dovedit științific că „curăță corpul”.

Capricornul

Capricornii sunt cel mai executiv semn zodiacal, deci pentru ei sunt exerciții adecvate care ar refuza alte semne datorită complexității lor. Vă recomandăm yoga sportivă, dansul latin și diverse sporturi, precum aerobic în apă și gimnastică ritmică. Dacă ați decis să practicați sportul estic, atunci veți experimenta plăcerea reală de a studia întreaga filozofie din care face parte. Mulți Capricorni devin adepți ai budismului, învățăturilor de la Krishna și tot felului de practici orientale care includ sport. Bucătăria trebuie să respecte și această filozofie.

Săgetător

Arcașii trebuie să aducă o doză de distracție în activitățile lor atletice. Lecțiile de burete sau kickboxing sunt potrivite pentru dvs. Diversificați aceste antrenamente de cross-country în parc cu prietenii. La mijlocul săptămânii puteți face greutate sau alte tipuri de cardio. Când vine vorba de dietă, evitați să mâncați excesiv zahăr sau cofeină - energia dvs. este natural ridicată.

Vărsător

Vărsătorul este pasionat de gadgeturi și tehnologii inovatoare pentru fitness Mor de plăcere dacă se antrenează pe dispozitive care au o placă electronică care indică ritmul cardiac, reglează viteza și terenul etc. Dacă nu aveți chef să mergeți la sală, instalați o aplicație sportivă pe smartphone-ul dvs. care măsoară câte mile ați alergat sau ați parcurs cu bicicleta, de exemplu. În general, stimulează combinația dintre tehnologie și sport. Același lucru este valabil și pentru dietă - există aplicații speciale care numără caloriile consumate în timpul zilei și vă sfătuiesc ce să mâncați pentru a economisi câteva calorii.

Peşte

Peștii preferă forme mai ușoare de gimnastică. Yoga, tai chi și înotul sunt alegerea perfectă pentru tine. Iar faptul că nu transpiri ca la exerciții fizice grele nu înseamnă că acest pluton de sport nu va avea un efect asupra siluetei tale - dimpotrivă. Corpurile Peștilor sunt armonioase și trebuie să fie „sculptate”, mai degrabă decât „construite”. Combinați antrenamentele cu golurile din est, cum ar fi sushi.