posibilă

subiecte asemănătoare

. vitamina A.
Un fruct are 135 de calorii, 1 g de grăsimi și 4 g de carbohidrați.

Licopenul din ele s-a dovedit a fi unul dintre cei mai puternici carotenoizi, care acționează ca un antioxidant. Roșiile reduc riscul bolilor de vezică și stomac și reduc riscul de cancer de colon cu până la 50%.
O roșie medie conține 26 de calorii, 1 g de carbohidrați și nu are grăsimi.

Sfat: adăugați ulei de măsline în salata de roșii - licopenul este mai bine absorbit cu o cantitate mică de grăsime.

Sunt o sursă majoră de fier, care ajută la transportarea oxigenului în țesuturi.
O jumătate de cană de stafide conține 218 de calorii, 3 grame de carbohidrați și nu conține grăsimi.

Sfat: Adăugați stafide la fulgi de ovăz.

Acestea se numără printre principalele surse naturale de potasiu și carbohidrați. În plus, conțin o cantitate mare de vitamina B6, care este responsabilă de producerea de serotonină (hormonul plăcerii) și de scăderea colesterolului.

O smochină are 37-48 de calorii, 2 g de carbohidrați și nu are grăsimi.

Este bogat în vitamina C - probabil cel mai popular antioxidant. Conține foarte puține calorii și nu are grăsimi sau carbohidrați.

Sfat: adăugați suc de lămâie sau felii de lămâie în salate.

Unele studii arată că reduce riscul de cancer deoarece conține o cantitate mare de flavonoide.
O ceașcă de ceapă tocată conține 61 de calorii, 3 g de carbohidrați și nu conține grăsimi.

Sfat: Pe lângă salată, o puteți fierbe în ulei de măsline, o puteți servi cu orez sau diverse legume.

11. Ghimbir

Ajută la reducerea greutății din stomac și greață. 1 linguriță. ghimbirul proaspăt conține 1 calorie, 0 grăsime și 0 celuloză.

Sfat: Curățați o crustă maro rigidă, tăiați-o în bucăți și prăjiți-o în ulei care fierbe.

Indolul 3 metanol și surforafan conținut în acesta reduc riscul de cancer mamar. Broccoli este, de asemenea, bogat în vitamina C și beta-.