dietă

DIETĂ CU CALORII SCĂZUTE

Se spune că în doar 4 zile pierzi până la 4 kg!

Prima zi (100 kcal) Se bazează în întregime pe ceai și apă minerală.

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai (din plante sau fructe) cu 2 linguri. Miere.

Se acceptă o cantitate nelimitată de ceai și apă minerală până la prânz.

Prânz: 2 căni mari de ceai verde cu 1 lingură. Miere.

Cina: 1 ceașcă mare de ceai de hamei, valeriană sau măceșe cu 1 lingură. Miere

A doua zi (800 kcal) Aceasta este ziua în care se mănâncă doar orez.

1 Ch.ch. (125 g) orez brun se fierbe în 2 lingurițe. apă, nu sărăm.

Este împărțit în 3 părți. În timpul zilei, beți cel puțin 2 litri de apă.

Mic dejun: 75 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, în care măr ras. 1/3 din orezul preparat se adaugă amestecului.

Mic dejun: 1 felie de pâine neagră prăjită.

Prânz: Salată de 100 g castraveți cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, 1/3 din orezul gătit și 30 g de șuncă.

Mic dejun: 1 felie de pâine neagră prăjită.

Cina: Omletă de 1 ou, restul de orez și condimente, dar fără sare.

A treia zi (850 kcal) Ar trebui consumat la fiecare masă pepene galben plus alte produse. Cu toate acestea, dacă este iarnă sau nu vă place acest fruct, acesta poate fi înlocuit cu mere sau citrice.

Bea multă apă minerală.

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai, 1 felie de pâine neagră, întinsă subțire cu margarină, 50 g de brânză de vaci, 1 felie de pepene galben

Mic dejun: două bucăți de pepene galben

Prânz: 70 g șuncă sau file de porc, 50 g castraveți cu suc de lămâie, 2 felii de pepene galben.

Gustare după-amiaza: 2 felii mari de pepene galben.

Cina: salată de 2 roșii cu puțin ulei de măsline (fără sare!), 70 g brânză de vaci, 1 bucată de pepene galben.

A patra zi (850 kcal) I Iaurtul va fi o prioritate în această zi, împreună cu 2-3 litri de apă minerală și ceai.

Mic dejun: într-o linguriță de iaurt puneți 1 banană tocată mărunt, plus 1 lingură. drojdie de bere (poate fi înlocuită cu 2-3 tablete).

Al doilea mic dejun: 250 ml kefir (1/3 lapte + apă).

Prânz: 2 felii de pâine neagră prăjită și 2 roșii, 2 lingurițe. iaurt, bătut în chefir cu ceai de plante. Dacă nu vă place gustul, acesta poate fi înlocuit după cum urmează: 1 linguriță. iaurt, 1 linguriță. ceai de plante.

Gustare după-amiaza: 200 g iaurt.

Cina: salată de 150 g ardei și 200 g castraveți; 100 g file de porc la grătar, 200 g iaurt.