cărbune

Dieta cu cărbune activ și-a dovedit eficacitatea, este potrivită în special pentru pierderea expresă în greutate

Dar trebuie utilizat corect. Trebuie să îl includeți într-un alt program de slăbire, nu doar să îl adăugați la dieta obișnuită.

Programul nu poate fi unul, ci selectat special pentru a avea rezultate foarte bune, cu daune minime pentru sănătate. Deoarece cărbunele activat poate provoca și probleme - disconfort stomacal, constipație.

În dietă ar trebui să includeți mai întâi produse care activează peristaltismul intestinal. Acestea sunt fructe și legume cu un conținut ridicat de fibre. Dar legumele nu trebuie să aibă un conținut ridicat de amidon, iar fructele nu trebuie să fie prea dulci.

Toate tipurile de salate sunt alegeri potrivite, precum și varza, sfecla, morcovii, broccoli, dovleceii, roșiile, castraveții, fasolea verde, ardeiul. Pregătiți salate și supe cu ele, coaceți-le. Aceste feluri de mâncare sunt cele mai bune pentru stomac și intestine și vă vor ajuta să treceți prin dietă fără probleme.

Din fructe vei obține cel mai bun efect asupra siluetei tale cu mere, citrice, pepene verde, piersici.

Este necesar să includeți cereale pentru energie în meniu

Cereale integrale obligatorii. Au mai puține calorii și activează metabolismul și detoxifierea organismului. Cel mai bine este să fie sub formă de terci, preparat cu apă și puțin ulei. Nu le gătiți complet, lăsați-le să fiarbă sub capac timp de 15-20 de minute. Acest lucru își păstrează mai bine ingredientele utile.

Al treilea grup de produse obligatorii este acidul lactic

Ar trebui să fie prezenți în fiecare masă, deoarece mențin flora benefică din stomac, care este puternic răzuită de cărbune activ. În primul rând, acesta este iaurtul natural. Puteți diversifica meniul cu kefir, care este deja disponibil pe scară largă
ne. Bea un pahar dimineața și înainte de culcare, le poți folosi ca gustări. Brânza de vaci este de asemenea utilă, dar degresată. Cu toate acestea, scopul este să slăbești.

Dieta cu cărbune activ funcționează atunci când curățarea sistemului digestiv merge cât mai repede posibil. Prin urmare, o condiție importantă este să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Sunt permise, de asemenea, cafea (maxim 1-2 căni), ceai din plante și ceai verde în cantități nelimitate.

Acum este timpul să dozăm cărbunele

Potrivit nutriționiștilor, se ia 1 comprimat pe 1 kg de greutate corporală. Dacă cântăriți 60 kg, împărțiți cele 6 comprimate în 3 doze, nu le înghițiți simultan. Beți-le cu 30 de minute înainte de mese cu un pahar de apă.

Perioada maximă permisă a dietei este de 7 zile. Puteți repeta cel mai devreme după 3 luni.

Exemplu de meniu

Mic dejun: Un castron cu fructe, zboruri cu sos de iaurt, puțină miere și scorțișoară. Bea prima doză de cărbune activ.

Mic dejun: terci de tărâțe de grâu preparat numai cu apă. Îl puteți aromă cu suc de fructe proaspete.

Prânz: Un castron cu supă de legume, condimentat cu 1 lingură de brânză de vaci. Mănâncă fructe pentru desert. Luați a doua doză de pastile.

16:00: Cupa de chefir.

Cina: Porție medie de dovlecei, vinete, ceapă și 1 cartof mic. Coaceți-l cu sos de iaurt și 1 ou. Fructe pentru desert și a treia doză de cărbune activ.