Kylie este un fan al dietei cu indice glicemic scăzut (GI) - un sistem bazat pe alimente care eliberează zahăr încet în organism, oferind un flux constant de energie fără vârfuri și jgheaburi ascuțite.
Cu această dietă, combinată cu exerciții fizice regulate, drăguța Kylie Minogue a reușit să slăbească 10 kg acumulate în 3 săptămâni și a revenit rapid în formă.
Carbohidrații sunt ceea ce trebuie să analizăm aici, deoarece grăsimile și proteinele nu au un efect rapid asupra zahărului din sânge. Dar nu toți carbohidrații sunt la fel.
Dieta GI încurajează consumul de carbohidrați cu ardere lentă - alimente care vă mențin sătul mai mult timp, alături de fructe și legume sănătoase, bogate în antioxidanți.
Cu toate acestea, alimentele cu un IG scăzut nu sunt suficiente. Ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii și sărac în grăsimi saturate, numai atunci poți reuși.
Ideea este să vă asigurați că obțineți carbohidrații potriviți. Nu folosiți niciodată zahăr, puteți apela oricând la un substitut. Mănâncă fructe în loc să bei suc. Mănâncă cât mai multe alimente crude posibil. Evitați brânza și cofeina. Mănâncă la fiecare trei ore pentru a evita scăderea zahărului din sânge. Includeți proteine în toate mesele. Umpleți jumătate din farfurie cu legume, un sfert cu carbohidrați și 1/4 cu proteine.
Mic dejun
Ouă amestecate, doar albușuri
Gustare înainte de prânz
1 Apple
Masa de pranz
Ton, felie de porumb dulce felie de pâine integrală cu maioneză cu conținut scăzut de grăsimi
Mic dejun
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara
Spaghete bolognese
Desert
1 felie de tort de portocale și migdale
Mic dejun
Gustări
Pară
Masa de pranz
Piept de pui/curcan cu salată verde
Mic dejun
1 felie de tort de portocale și migdale
Masa de seara
Fetucini Primavera
desert
Cireșe (1 cană)
Mic dejun
Omletă cu proteine cu sparanghel și ierburi
Masa de pranz
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Salata de paste cu sos de rosii
Masa de seara
1 banană
Legume prajite
Desert
Mar glazurat
Mic dejun
Gustări
3 prune
Pranz si cina
Supă de casă
Desert
Plăcintă cu pere
Mic dejun
Muesli cu lapte semidegresat
Gustare înainte de prânz
1 grapefruit
Masa de pranz
Supă de casă cu o felie integrală sau pâine de sodă
Gustare
Salata de fructe
Masa de seara
Pește la grătar sau aburit cu salată sau legume verzi înăbușite
Desert
Mousse cu conținut scăzut de grăsimi
Mic dejun
Iaurt slab cu fructe
Gustare înainte de prânz
Morcovi, castraveți, porumb dulce și baie cu conținut scăzut de grăsimi sau hummus
Masa de pranz
Fasole la cuptor cu o felie de pâine integrală și salată
Gustare
Boabe, 1 cană
Masa de seara
Plăcintă de cioban
Desert
Briose de casă
Mic dejun
Pâine prăjită franceză cu slănină
Mic dejun ușor
2 kiwi
Masa de pranz
Pizza vegetală și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara
Curcan prăjit (fără piele), cartofi mici și legume înăbușite
- Dieta Ani Salic, cu care prezentatoarea a slăbit 10 kilograme
- Iată ce include dieta pe care Adele a slăbit mult - Bgonair
- Dieta prin care Galena a slăbit după naștere
- Dieta cu care bunica mea a slăbit, apoi mama și în cele din urmă m-am topit - Pentru femeie
- Dieta cu grapefruit cu care Kylie Minogue slăbește