Acasă »Diete» Dieta cu fulgi de ovăz

fulgi
Purificarea corpului timp de 7 zile

Dieta cu fulgi de ovăz este o dietă care ajută la curățarea tractului gastro-intestinal, îmbunătățește digestia și facilitează pierderea în greutate.

Baza dietei este consumul de fulgi de ovăz ca sursă de carbohidrați utili, proteine ​​și multe fibre. Stimulează peristaltismul și eliminarea substanțelor inutile din organism.

Pro și contra ale dietei cu fulgi de ovăz

Făină de ovăz conține până la 10 g de fibre la 100 g de produs.

Aspectele pozitive sunt că făina de ovăz este plină, gustoasă și utilă. Calități care le fac ideale pentru dietă. În plus față de fulgi de ovăz, regimul de slăbire include și iaurt și lapte, brânză, miere și stafide.

  • Iaurtul ne oferă proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și bacterii intestinale benefice.
  • Mierea este bogată în carbohidrați rapizi, oligoelemente utile, vitamine și este un stimulent pentru sistemul imunitar.
  • Stafidele sunt o sursă de energie rapidă, oligoelemente, vitamine precum A, B6, C, E, K și antioxidanți.

Compoziția nutrițională a produselor din dietă:

Dieta cu fulgi de ovăz stimulează metabolismul, accelerează pierderea în greutate și îmbunătățește aspectul pielii, părului și unghiilor.

Produs
(100 g crud)		 Calorii
(kcal)		 Proteine
(d)		 Glucidele
(d)		 Gras
(d)
Ovaz 370 17 70 7
Iaurt (3,6%) 60 3.5 4.5 3.3
Lapte proaspăt (2%) 50 3 5 2
Brânză (vacă) 250 16 4 20
Miere 300 0,3 75 0
Stafide (uscate) 280 4 75 0,2

Dezavantajele dietei sunt că nu este recomandat persoanelor care s-au îmbolnăvit recent, care suferă de boli cronice ale sistemului digestiv sau altfel.

Un alt dezavantaj este lipsa varietății, dar dacă durează 7 zile, nu ar trebui să lipsească nutrienții.

Este potrivit pentru tine?

Dacă ești sănătos, iubești fulgii de ovăz și vrei să slăbești, atunci dieta este potrivită pentru tine.

Dieta nu este potrivită în timpul postului, pentru vegani, vegetarieni sau persoanele cu intoleranță la miere și lactoză.

Este eficientă dieta cu fulgi de ovăz?

Dieta durează 7 zile. În acest timp, sunt acceptate numai fulgi de ovăz cu alte produse specificate în regim. Pierderea în greutate așteptată este de până la 3 kilograme.

Este foarte probabil să vă creșteți aportul de apă în timpul dietei datorită conținutului său de carbohidrați. Odată ce opriți dieta, retenția excesivă de lichide va fi eliminată prin sistemul urinar, iar scara poate indica o cifră și mai mică.

Dieta în sine este foarte ușoară. În fiecare zi, una dintre următoarele opțiuni este pregătită după bunul plac, le puteți alterna sau mânca doar una:

  • Făină de ovăz cu miere - 250 g de fulgi de ovăz se toarnă cu lapte fierbinte sau se înmoaie în iaurt. După umflare, adăugați 2 linguri. Miere. Se consumă în orice moment al zilei când îți este foame.
  • Făină de ovăz cu stafide - Le puteți pregăti cu iaurt sau lapte proaspăt, sau poate doar cu apă. Adăugați 1 mână de stafide și lăsați-le să se înmoaie împreună cu nucile.
  • Făină de ovăz cu brânză - Făina de ovăz se fierbe în apă și încă fierbinte se adaugă brânză mărunțită.

Este ușor de urmărit

Dieta este plină și nu implică foamea. Pregătirea meniului pentru zi este ușoară și se face dimineața. Restul timpului mănânci din amestec.

Este ieftină dieta cu fulgi de ovăz?

Produsele utilizate sunt ușor disponibile și nu ar trebui să vă mărească costurile cu alimentele.