Boabele de hrișcă au fost recunoscute mult timp de nutriționiști ca fiind una dintre cele mai utile. Ajută la pierderea în greutate, oferind în același timp corpului macro-ul necesar și micronutrienții, curăță corpul. Fiind un carbohidrat complex, are nevoie de o cantitate mare de calorii pentru digestie. Dieta cu hrișcă este concepută timp de 7 zile, te ajută să slăbești fără foamete.

Caracteristici și reguli pentru urmarea unei diete de hrișcă

timp

În fiecare zi, o femeie moderat activă cheltuie 1600-2800 kilocalorii. Deci, corpul începe să cheltuiască rezervele de energie pe care le deține în organism sub formă de grăsime, trebuie să consumi mai puțină energie decât cheltuiești. Dar cum să slăbești cu hrișcă? Esența sistemului nutrițional se reduce la renunțarea la utilizarea altor produse. Datorită conținutului său caloric redus, permite corpului să piardă în greutate în timp ce stă plin. În funcție de condiție, alegeți schema de putere perfectă:

  1. Monodiet. Numai terciul poate fi consumat. Nu se adaugă condimente. Dieta cu hrișcă este concepută pentru 7 zile grele, dar eficiente.
  2. Dieta cu hrișcă cu iaurt. Aceste două produse sunt utile și perfecte. Pentru conținutul de macro-hrișcă cu iaurt este aproape de echilibrul ideal.
  3. Liber. Ideal pentru cei cărora le este greu să dea pe stomacul gol. Pe lângă cereale se pot consuma fructe uscate, mere, avocado, puțină miere, sucuri de fructe și legume.

Mod de preparare

  1. Clătiți orzul cu apă.
  2. Se toarnă apă clocotită și se lasă peste noapte.
  3. Cerealele se vor evapora și vor fi gata de utilizare. Gătiți fulgi de ovăz, nu ar trebui.
  4. Preparate conform acestei rețete, cerealele vor avea 169 kcal/100 g și vor conține 5,9 grame de proteine, 1,6 grame de grăsimi, 30,5 g de carbohidrați.

Mâncarea nu trebuie prelungită. De asemenea, nu merită să mori de foame într-o perioadă de efort fizic sau mental mare. Simțirea mai bună în această perioadă se poate agrava. Cefaleea spune că organismul are nevoie de glucoză. Odată cu aceasta poate apărea slăbirea atenției, nervozității, oboselii. Dacă vă confruntați constant cu această afecțiune, atunci această dietă nu este pentru dvs. Nu uitați de contraindicații, cum ar fi:

  • boli ale stomacului;
  • sarcină, alăptare;
  • anemie;
  • tensiune arterială scăzută.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Dieta cu hrișcă este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. În primul rând, corpul scapă de fluidul stagnant, apoi continuă să ardă grăsimi. Dimineața pe stomacul gol beți un pahar de iaurt și, după câteva ore, luați micul dejun. Dacă terciul fără condimente va deveni enervant, adăugați fructe proaspete sau uscate. În condiții de sănătate precară, diluați până la o pulpă cu o lingură de miere. Iaurtul poate fi băut până la un litru pe zi, iar ceaiul și sucurile nu ar trebui să conțină zahăr. Bea multa apa. Meniul:

Zi a săptămânii Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
Lun. Hrișcă, suc Hrișcă, iaurt Hrișcă cu stafide, ceai fără zahăr
W Hrișcă, iaurt Hrișcă cu prune uscate, salată de fructe Hrișcă, iaurt
Miercuri Hrișcă cu caise uscate, suc Hrișcă, iaurt Hrișcă cu măr, iaurt
Joi. Hrișcă cu mere, iaurt Hrișcă cu 1 linguriță miere, ceai fără zahăr Hrișcă, salată de fructe
vineri Hrișcă cu 1 linguriță miere, suc Făină de ovăz cu mere și prune uscate, ceai fără zahăr Salată de legume, ou fiert, iaurt
Sâmbătă Hrișcă cu 1 linguriță miere, iaurt Terci cu fructe uscate, iaurt Hrișcă, salată de fructe, suc
Soare. Hrișcă cu mere, suc Hrișcă cu fructe uscate, salată de legume, ceai fără zahăr Cereale cu 1 lingură miere, iaurt

Cum să urmezi în mod corespunzător o dietă și să nu te îngrași

Peste o săptămână, corpul tău se va obișnui să digere doar fesele. Ieșirea din dietă nu ar trebui să fie stresantă pentru ea. Nu vă aruncați asupra mâncării grele. Consumați mai multe legume sau încercați o dietă funcțională, de exemplu, Dietele energetice, aflați mai multe despre aceasta la www.energydiethd.com. Acest lucru mă va ajuta să mă întorc treptat la povestea mâncării. Sarcina dvs. principală - să nu vă recâștigați greutatea. Programul de slăbire ar trebui să constea într-un complex de nutriție și exerciții fizice adecvate.

Video despre dieta cu chefir-hrișcă pentru scăderea în greutate

Examinări și rezultate după pierderea în greutate

Maria-33: Un mod dificil, dar real de a scăpa de kilogramele în plus. La o înălțime de 165 cântărește 85 kg. Înainte am încercat multe remedii, inclusiv pastile și medicamente pentru slăbit. Au început să aibă probleme de sănătate. Am încercat o astfel de dietă pentru prima dată. Uneori se adaugă o lingură de miere. Îmi doream foarte mult carne, dar am rămas. Rezultatul este minus 10 kg într-o săptămână. Veți pierde doar atât.

Tatiana, 40 de ani: A câștigat 20 de kilograme în plus la un loc de muncă sedentar. De când ador terci de hrișcă, o dietă de hrișcă timp de 7 zile cu iaurt a devenit o mână de Dumnezeu pentru mine. Acum la fiecare șase luni aranjez o săptămână de descărcare. Ajută la scăderea greutății câștigate în acest timp pe partea superioară și laterală a abdomenului. Fac exerciții simple acasă, iar nevoia de foame dispare.

Katya, 21 de ani: Un nutriționist mi-a spus despre acest terci. Conține atât de multe utile. Am avut nevoie urgent să scap de kilogramele în plus, așa că am decis să încerc o dietă de hrișcă. Este un meniu pentru o săptămână și mâncați în timp. Sentimentul de foame era aproape inexistent. Am trecut la o alimentație adecvată, fac fitness. A uitat de kilogramele în plus. Când arăt poze înainte și după, puțini cred că sunt eu.