iaurt

Iaurtul și-a dovedit mult timp proprietățile asupra științei. Este printre alimentele cele mai potrivite pentru a avea stomacul plat. De asemenea, este utilizat pe scară largă în dietele pentru pierderea în greutate. O are în fiecare regim sănătos.

Când vrem să slăbim, trebuie să alegem iaurt cu un procent redus de grăsime (până la 2%), nearomatizat sau colorat.

Pierderea a 7 kg în 7 zile înseamnă că dieta este foarte strictă. Pe lângă iaurtul, care este principalul aliment din meniu, accentul se pune pe consumul de fructe, legume, ovăz, ceai, supe sau bulionuri.

Nu este recomandat să prelungiți dieta mai mult de aceste 7 zile sau să o repetați în aceeași lună.

Iată meniul săptămânii:

Mic dejun: o jumătate de găleată de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi), ceai sau cafea fără zahăr, 2 felii coapte (pâine integrală)

Înainte de prânz: un fruct la alegere + un pahar de chefir

Masa de pranz: Vă oferim trei opțiuni și le puteți repeta până la sfârșitul săptămânii
- Porție de supă de legume
- 100 de grame de salată de cartofi cu ceapă verde (puteți condimenta ușor cu ulei de măsline, oțet și sare)
- Dovlecei umpluti cu un amestec de legume

Gustare: Două morcovi sau fructe proaspete la alegere, sau câțiva biscuiți de orez sau un pahar de chefir

Masa de seara: Porție de pește prăjit sau pui cu garnitură (salată sau legume fierte/prăjite)