Iaurtul este un produs alimentar excepțional. Se obține ca urmare a fermentării laptelui cu adaos de drojdie (aluat, drojdie). În Bulgaria, suntem cunoscuți pentru acest produs lactat la nivel mondial.

Vă oferim o dietă cu iaurt, care este foarte potrivită pentru sezonul estival.

Dieta constă în consumul crescut de iaurt. Puteți alege între două opțiuni de dietă. Primul este mai restrictiv și rezultatele vin mai repede, al doilea este mai sănătos, are efect, dar ai nevoie de mai multă răbdare.

Ambele opțiuni au avantaje - una este mai rapidă, cealaltă este mai durabilă ca urmare.

Trecem la prima opțiune din dieta cu iaurt:

Aveți nevoie - 4 găleți de iaurt (400-500 g) pe zi. Când vă este foame, puteți prepara kefir, tarator sau poate fi consumat în forma sa naturală.

Regimul durează 3 zile. Este posibil să vă simțiți stomacul strâns, deoarece aceasta este una dintre proprietățile iaurtului.

women

A doua opțiune a dietei:

Veți avea nevoie de: 3 găleți de iaurt (400-500 g), fulgi de ovăz, fructe de sezon, ouă, file de pește sau pui, legume (dovlecei, ardei, roșii, morcovi).

Pentru micul dejun - înmuiați 1 lingură plină de fulgi de ovăz seara. A doua zi dimineață, adăugați feliile de fructe preferate (banane, cireșe, stafide). Pahar cu apa.

Mic dejun târziu - bateți o găleată de iaurt, puteți adăuga apă la consistența dorită. Beți până vă veți sătura.

Prânz - omletă sau ouă amestecate. Este important să nu exagerați cu grăsime, chiar dacă nu puteți adăuga deloc. Tarator sau kefir.

Mic dejun după-amiaza - kefir.

Cina - la grătar sau la grătar o friptură de pui din file sau pește. Este important să-l marinezi în prealabil (suc de lămâie, sare, piper). Tarator sau kefir.

În următoarele 5 zile puteți pregăti diferite feluri de mâncare cu aceste produse - ouă Panagyurishte (voalate și fără ardei roșu prăjit), pui cu legume la cuptor (dovlecei, morcov, roșie, piper) sau într-o cratiță.

Puteți bea cafea sau ceai cu 1 minciună de cafea. zahăr, apă pură. Nu este recomandat să luați paste pentru că va reduce efectul dietei.