Prima zi
Mic dejun: curăță o ceașcă de urzică și pasează-o. Se amestecă 40g. brânză mărunțită și 1 lingură. iaurt. Întindeți 2 felii de pâine integrală cu pateul rezultat.
Masa de pranz: mâncați o porție de cartofi proaspeți înăbușiți în puțin ulei de măsline, condimentat cu mărar și piper.
Masa de seara: grătiți o bucată de piept de pui fără piele. Se ornează cu morcovi rasați, condimentați cu oțet și un praf de sare.
A doua zi
Mic dejun: într-un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi adăugați 2 linguri. fulgi de ovăz și 4-5 căpșuni tocate.
Masa de pranz: pregătiți o porție mare de salată din câteva frunze de salată, 2 linguri. porumb fiert, 40g. file de curcan cuburi și 1 ou fiert. Condimentați-l cu 1 linguriță de ulei de măsline, piper și țelină.
Masa de seara: porție de supă de legume din spanac, cartofi, morcovi și 1 lingură. Paste. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline, piper negru, țelină.
A 3-a zi
Mic dejun: preparați un sandviș din 2 felii de pâine integrală, întindeți cu brânză de vaci și garniți cu roșii feliate.
Masa de pranz: salata de 50g. Paste fierte, 3 linguri. fasole fiarta, frunze de rucola, 1 rosie mica si 2-3 felii de carnat de pui. Condimentați-l cu ardei roșu și puțină zeamă de lămâie.
Masa de seara: tocană în bulion de legume 200g. Ciuperci. Când sunt gata, radeți 40 g deasupra. Brânză galbenă și scoateți-o de pe foc. Se ornează cu 1 castravete mic.
- Dieta vinului topește inelele și înveselește sufletul - Arena Media
- Dieta Iron Lady topește grăsimile cu viteza luminii, pierde până la 20 kg pe lună și
- Dieta este doar carne pește legume fructe produse lactate
- Dieta de toamnă cu supă de varză Timp de șapte zile se topește patru kilograme
- Dieta pentru coapse și fese subțiri - stațiune de sănătate