Dieta cu muesli/fulgi de ovăz nu este altceva decât o formă de monodietă sănătoasă care include firme, vitamine și minerale. Consumați doar fulgi de ovăz sau muesli (cu fructe, semințe etc.) cu iaurt sau lapte pentru o lungă perioadă de timp. pentru micul dejun, prânz, cină - tot timpul

muesli

Avantajele?

Fulgi de ovăz saturați

De asemenea, sunt utile și bogate în vitamine și minerale

Reglează activitatea stomacului

Nu te privești de dulceața fructelor și primești „carbohidrați buni”

Încearcă-mă.
Și să nu fim complet neîntemeiat - o mică apăsare pentru calitățile a ceea ce vom mânca în următoarele zile din ce în ce mai potrivite:

Un pic de istorie.

Făina de ovăz este o cereală completă pentru micul dejun, bogată în proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Reglează metabolismul, măresc vitalitatea corpului, întăresc sistemul imunitar. Au o valoare nutritivă ridicată și sunt ușor de digerat de organism. Sunt bogate în fibre, ceea ce scade nivelul colesterolului din sânge. Sunt potrivite pentru toate vârstele și contribuie la o dietă sănătoasă.

Făină de ovăz se găsește în fiecare musli. Sub formă de fulgi de ovăz în formă de frunze, adesea amestecate cu fulgi de grâu, în combinație cu fructe uscate, nuci și semințe. Făina de ovăz este bogată în vitaminele B5 și, dacă este consumată crudă, conține cantități mari de vitamine B1 și B9, conține mineralele fosfor, magneziu, potasiu fier și cupru.
Spre deosebire de majoritatea cerealelor, ovăzul păstrează un procent mare din mineralele și vitaminele lor chiar și după decojirea tărâțelor.

O ceașcă de musli pe zi nu este numai bună pentru silueta noastră, dar oamenii de știință au dovedit că femeile care consumă mai multe fibre sunt de două ori mai susceptibile de a dezvolta cancer de sân. Acestea sunt fibre/fibre, fibre /, conținute în rădăcini, cereale și fructe uscate, care nu sunt asimilate de organism. În medie, o persoană consumă doar 10-12 g de fibre, dar dacă creștem aportul peste 30 g, acest lucru va reduce semnificativ riscul de cancer de sân. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează probabil efectului fibrelor asupra formării și reglarea hormonului sexual feminin estrogen. Nivelul acestui hormon, desigur, este mai mare la femeile mai tinere.
De asemenea, s-a demonstrat că fibrele reduc riscul de a dezvolta constipație, hemoroizi și cancer de colon. Sunt utile în prevenirea bolilor cardiovasculare, reduc nivelul colesterolului și reglează glicemia.