Am văzut pe cineva a cărui dietă consta în a mânca un aliment bogat în proteine la un anumit moment al zilei și a lua vitamine sub formă de citrice câteva ore mai târziu. MARE GREȘEALĂ! De ce? Este posibil să nu știți, dar timpul în care vitamina C rămâne în organism este direct dependent de cantitatea de alimente din stomac. Copiez direct pentru că sunt prea leneș să o rescriu:
Cel mai bun moment pentru a lua vitamine este în timpul unei mese sau după. Vitaminele sunt substanțe organice și trebuie luate împreună cu alte alimente și MINERALE pentru a fi bine absorbite și asimilate.
Vitaminele solubile în apă, precum B și C, părăsesc corpul foarte repede. Așadar, luarea lor dimineața, prânzul și seara va oferi niveluri optime în corp pe tot parcursul zilei.
Dacă după fiecare masă nu este confortabil, atunci o jumătate din doza ZILNICĂ este bine să o luați dimineața și cealaltă seara.
Dacă trebuie să luați toate vitaminele dintr-o dată, atunci faceți-o în timpul celei mai copioase mese a zilei.
Celălalt lucru pe care este bine să-l reamintim încă o dată. Mineralele sunt foarte importante pentru absorbția vitaminelor. Deci, este bine dacă le luați împreună.
Vitaminele solubile în apă sunt de obicei expulzate din organism în aproximativ 4 ore. Dacă sunt luate pe stomacul gol, acestea pot fi excretate în urină timp de aproximativ 2 ore.
Vitaminele liposolubile (A, D, E și K) rămân în organism aproximativ 24 de ore, dar atunci când cantitățile sunt mai mari, acestea sunt stocate în ficat și rămân în organism mai mult timp. Dacă este necesar, corpul le folosește.
- Dieta cu pepene verde BG-Mamma
- Dieta vitamină-proteină - Pentru femei
- Dieta după operația de calcul biliar BG-Mamma
- Dieta postpartum BG-Mamma
- Dieta pentru creșterea în greutate BG-Mamma