Maximul „Dă cina dușmanului” a fost infirmat!

iată

Astăzi, mulți nutriționiști spun deja că este mai bine să respecti regula „Mănâncă singur cina”. Pentru că se dovedește că abținerea de la mâncare după ora 18.00 duce mai degrabă la suferințe inutile decât la pierderea în greutate.

Care este semnificația acestei interdicții? De ce exact după ora 18.00? Și ce se întâmplă când vara se schimbă în timpul iernii? Ce se întâmplă dacă chiar vrei să mănânci ceva? Cei care încearcă să justifice această interdicție aderă la mai multe declarații populare.

Vedeți care legume nu sunt atât de utile dacă le exagerați în galeria de mai jos:

1.Toate caloriile consumate trebuie consumate imediat, pentru că altfel se vor acumula sub formă de grăsime. În orice caz, organismul absoarbe mai întâi alimentele și abia apoi folosește nutrienții. Deci, poate consuma de fapt energia, de exemplu, dintr-un risotto mâncat după ora 18:00, până a doua zi. Problemele cu excesul de greutate încep atunci când aportul de calorii depășește consumul zilnic al acestora timp de multe zile și nu în seara specifică 2-3 ore.

2. Corpul nostru poate eficient să procesăm mâncarea doar în partea ușoară a zilei - noaptea digestia este dificilă. Iată câteva știri interesante: există multe studii care implică oameni care observă un post strict în timpul Ramadanului, adică mănâncă doar noaptea o lună întreagă. Procentul de grăsime din corp și nivelul colesterolului „rău” din sânge nu depășește normele.

3. Dacă nu mâncăm cea mai mare parte a zilei, cu siguranță vom pierde în greutate. Mulți oameni nu au poftă de mâncare în prima jumătate a zilei și nu toată lumea are ocazia să mănânce ceva gustos afară, darămite să mâncăm în exces. Și seara, când poate găti și mânca mâncare de casă, nu ar trebui să mănânce. Acest lucru determină un deficit cronic de calorii, o persoană pierde cu adevărat în greutate. Dar ce simte el în acest timp?

Nu sunt necesare sacrificii

Da, încercarea de a nu mânca după ora 18:00 poate funcționa, dar poate să nu funcționeze.

* Este dificil să adormi pe stomacul gol, iar foamea determină o persoană să se trezească noaptea, iar acest lucru afectează negativ calitatea somnului, iar lipsa somnului stimulează creșterea în greutate.

* Sentimentul constant de foame seara poate duce la sindromul excesiv de noapte.

* Mulți oameni care evită cina tind să mănânce în exces restul timpului: când se trezesc, încearcă să compenseze foamea de seară, apoi iau un prânz consistent pentru a nu simți foamea seara. Dar este mai ușor să te îngrași în loc să slăbești.

* Dacă nu luăm cina în fiecare zi, există riscul de a încetini metabolismul. Atunci corpul va cheltui mai puțină energie pentru metabolismul de bază, iar pierderea în greutate poate deveni mult mai dificilă în detrimentul creșterii în greutate.

La urma urmei: ce să iei la cină?

Mâncarea excesivă seara ar trebui cu adevărat evitată. Noaptea se odihnește și sistemul digestiv. De asemenea, stomacul plin poate provoca disconfort în timpul somnului.

Cea mai bună strategie este să mâncați o cină ușoară cu 2-3 ore înainte de culcare - proteine ​​ușor digerabile (pește sau pui), carbohidrați lent (cereale și legume fără amidon), evitând zaharurile și carbohidrații repezi.

Orice spunem, unul dintre cele mai importante lucruri este să ne monitorizăm sentimentele și să ne adaptăm dieta în funcție de acestea.

Un sistem bun de întreținere a greutății nu implică suferință.

Vezi mai mult

Coniac pentru o talie subțire și sănătate

Suna complicat, pare ciudat, dar te ajuta sa slabesti. Și fii sănătos.

5 obiceiuri din care nu știi că te îngrași

Dacă, dintr-un anumit motiv, metabolismul dvs. încetinește, acesta va cauza probleme pe termen lung în greutatea dvs. și nu numai acolo.

Un băiat cu o fustă și alte 4 lucruri care au fost OK în trecut

Dacă vă adânciți în viața strămoșilor noștri cu doar o sută de ani în urmă, veți vedea că astăzi lucrurile nu sunt la fel de ridicole pe cât pare la prima vedere.

5 moduri de a nu vă mai face griji pentru toate

Iată câțiva pași simpli pentru a vă ajuta să faceți față acestei condiții.