conținut scăzut

Dieta Keto este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi.

Dacă vă reduceți drastic aportul de carbohidrați, corpul dumneavoastră va fi plasat într-o stare metabolică, care se mai numește și cetoză (de unde și denumirea de dietă ketogenică). Dacă corpul dumneavoastră se află într-o stare de cetoză, este capabil să ardă grăsimile incredibil de eficient și să le transforme în energie. Grăsimea din ficat este, de asemenea, transformată în cetone, care furnizează energie suplimentară creierului.

Dieta ceto este o modalitate eficientă de a slăbi. Diverse studii arată că o dietă ketogenică funcționează mult mai bine atunci când pierde în greutate decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Nucile sunt de obicei considerate o gustare sănătoasă și responsabilă cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, conțin o mulțime de proteine, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și fibre.

Una dintre cele mai importante proprietăți ale nucilor pentru o dietă ketogenică este conținutul ridicat de grăsimi nesaturate și conținutul scăzut de carbohidrați.

Dar nu toate nucile au același conținut de grăsimi și carbohidrați. Nucile cu un conținut mai scăzut de grăsimi conțin mai mulți carbohidrați.

În diagramă, nucile din stânga au cel mai mic conținut de carbohidrați.

Numerele de deasupra nucilor reprezintă cantitatea netă de carbohidrați în 100 de grame.

Nucile din dreapta - în special nucile de caju - ar trebui evitate în dieta Keto.

Nucile din mijloc nu sunt cele mai bune opțiuni pentru Keto, dar probabil pot fi consumate uneori în cantități mici.

Pecanii, nucile de Brazilia și nucile de macadamia, în stânga, au cea mai mică cantitate de carbohidrați pe porție și pot fi folosiți în mod liber în dieta Keto.

Deși nucile pot fi surse excelente de nutrienți și energie sub formă de grăsime, este important să vă verificați dimensiunile porțiilor, astfel încât să nu mâncați în exces nucile.

Este înțelept să vă limitați porțiile la una sau două pe zi. O porție de nuci are dimensiunea unei mână. Dacă doriți să fiți mai preciși, dimensiunea porției este apropiată de: 24 de migdale, 18 caju de dimensiuni medii, 20 alune, 8 nuci de Brazilia de dimensiuni medii, 12 nuci de macadamia, 35 de arahide, 15 jumătăți de nuci pecan sau 14 jumătăți de nuci.

Dacă urmați o dietă Keto și doriți să vă răsfățați, încercați ciocolata lichidă Keto cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine, special preparată de VikiNuts.