Ce pot să spun, pentru mine dietele cu proteine ​​sunt și ele o opțiune, dar le fac cu alimente slabe (tofu, semințe de cânepă), o mulțime de legume, nuci, tahini, lapte de nuci, unele fructe, avocado, măsline, de ce nu niște pâine . În opinia mea, ei lucrează și cu produse de origine animală pe termen scurt dacă o persoană trebuie să mănânce carne, de exemplu, din cauza anemiei sau pentru că a postit mult timp sau altceva. Dar mai mult de 10 zile nu merg bine pentru mine.

Acum, în a doua etapă, este bine că nu mai este necesar să mâncați pâine. La prânz, în loc de pâine, am făcut supă cu mazăre, ciuperci, mărar. Voi mânca fasole mai târziu. Nu mă duc la extreme.

Se pot alterna regimuri. Chiar nu-mi vine să cred că o persoană se îngrașă foarte repede și drastic și chiar peste vechea sa greutate după această dietă.

Aș dori să împărtășesc, dacă cineva este interesat, că în carte nutriționistul recomandă faza 1 doar o săptămână și avertizează să nu facă mai mult de 2. În opinia mea, nu există nicio diferență între cele două faze, poate prima și pentru o săptămână este suficient.

pâine

Am slăbit cu pâinea Bonus în urmă cu ani, când am avut o problemă de greutate. Am inventat eu dieta și am pierdut-o în 3-4 luni, până la 15-20 kg// poate erau mai puțini, dar aveam nevoie de atât de mult /. Am mâncat 4 felii pe zi, prăjite cu unt, brânză sau brânză galbenă, poate un ou cu niște legume. Alteori, puteți fructe și legume. Ceaiul, dacă este beat, înnebunește foamea.

Important, nu trebuie consumat alcool.

jfjallen, azi am trecut prin Fantastico - era pâinea Tonus. (Pacat ca Bonus a disparut). Există, de asemenea, 100 de boabe. Dacă există un magazin Unipek în jurul tău - au și pâine integrală și pâine ușoară. Există, de asemenea, felii de pâine din fabrică 100% mazăre și lumină, dar nu-mi amintesc marca. Cel mai bine este să găsești niște pâine care îți place!
Dieta este bună pentru că nu este foame. În a doua săptămână am redus feliile și nu am mâncat deloc în toiul nopții. Mi-a redus foamea. În carte, instrucțiunile sunt să puneți atât de mult deasupra feliei încât să simțiți gustul pentru a-l face gustos. Dar mai spune că mănânci pâine cu ceva, nu ceva cu pâine! Dacă sunteți prea scăzut pentru orice mâncare, puneți-l pe felie.

Da, într-adevăr, puțin alcool este permis în faza 2, dar Olga Raz scrie că nu este recomandat.
Celălalt este, persoanele cu intoleranță la gluten ar trebui să folosească înlocuitori de pâine fără gluten.

Am decis să includ zilnic ceai verde și ciuperci, pentru că par să te facă să slăbești.

Nu este vorba despre caloriile din bere sau că se umple, cu atât mai puțin că te vei îmbăta. Agravează metabolismul și crește pofta de mâncare, este chiar dăunător să nu mănânci. Cred că va fi mai dăunător organismului. Dacă ai de gând să bei, nu ții dietă, dacă nu te înșeli doar să faci ceva. Așadar, motivul pentru care conduc această dietă, inventată de mine, acum văd că un nutriționist a ajuns la aceleași concluzii, este tocmai faptul că am exagerat ceva timp cu alcool și m-am îngrășat din acesta.

Găsesc un bonus, dar rareori există acum pâini noi vegane și sunt potrivite. Vita nu este rău, dar i-au stricat și le-au pus pe E. Și găsesc unul de la o companie Smolyan aici, în Plovdiv, pentru alte orașe nu știu dacă există.
Pâinea neagră bună este tare, nu poate fi reală și moale, restul se colorează. Pentru a-i face mai gustoși, toast mereu. Dacă vă aflați în sindromul premenstrual sau ceva de acest fel, pentru ziua 2 și creșterea dozelor nu este fatal. Noroc tuturor.

p.p. și într-adevăr cel mai bun lucru din această dietă este că pâinea satisface, dă energie, nu există foamete și nu există foamea de lup și probabilitatea de a avea un efect de yo-yo este de multe ori mai mică.

Am slăbit cu pâinea Bonus în urmă cu ani, când am avut o problemă de greutate. Am inventat eu dieta și am pierdut-o în 3-4 luni, până la 15-20 kg// poate erau mai puțini, dar aveam nevoie de atât de mult /. Am mâncat 4 felii pe zi, prăjite cu unt, brânză sau brânză galbenă, poate un ou cu niște legume. Alteori, puteți fructe și legume. Ceaiul, dacă este beat, înnebunește foamea.

Important, nu trebuie consumat alcool.

Ei bine, din păcate nu există pierderea în greutate fără puțină foame. Îmi amintesc că l-am văzut pe Dr. Emilova într-un interviu și a spus același lucru. Din când în când întâlnesc câteva filme TLS - „Corpul meu de 300 kg/nu că sunt /. Așadar, medicul care le tratează, împreună cu orice altceva, le prescrie o dietă de 1000 de calorii pe zi. Și, din toate acestea Am citit de-a lungul anilor, cred că pentru scăderea în greutate, o dietă ar trebui să ofere aproximativ 1000-1200-1400 de calorii pe zi. Desigur, totul este relativ - vârstă, greutate, stil de viață. Asta - ca început inițial, apoi acolo pot fi unele modificări, dar treptat și nu mult.

Astăzi este a 5-a mea zi de dietă/mai întâi cu o dietă proteică /. Există un rezultat, dar nu îl scriu, deoarece poate fi înșelător (de exemplu, luni am reținut apă, care după eliminare îmi va aduce o mare diferență marți). Voi aștepta până luni, mai ales că în primele 1-2 zile mi-am adaptat corpul la gusturile mâncării, ieri parcă aș fi mâncat ceva mai obișnuit, presupus pâine integrală - astăzi nu a existat un dezavantaj. Astăzi am mâncat aproximativ 200 g de pâine integrală germană umedă/aproximativ 360 de calorii /, am întins foarte subțire cu caviar, lyutenitsa, hrean/să spunem 1-2 linguri /, aproximativ 30 g de brânză galbenă și șuncă de curcan și cină - poate 100 gr de pui/de la vitrina la grătar /. Pe tot parcursul zilei m-am simțit perfect - cumpărând și am luat câinele la plimbare/4-5 km./. Mă întreb care va fi rezultatul mâine/totuși. Am băut din nou o bere /.

Ei bine, citindu-te, aceasta este o foame vie, bineînțeles că o vei înlătura.

Și cum altfel vei pierde mult excesul de greutate dacă nu există un echilibru caloric negativ. Toată lumea găsește o dietă care să se potrivească gustului lor, dar adevărul este că, cu o mulțime de calorii, nu există pierderea în greutate,