Ouăle și peștele se numără printre super-alimente pentru pierderea în greutate. Ambele conțin proteine ​​de înaltă calitate, deoarece nu conțin nici hormoni care vă îngrașă, nici antibiotice. Peștele este unul dintre cele mai sănătoase alimente, deoarece conține minerale precum potasiu și magneziu, precum și vitamine.

zile

Dieta durează 3 zile. Nu o repeta. Nu-l extindeți, deoarece este destul de bogat în proteine.

ZIUA 1

Mic dejun: Băutură preferată, poate cu îndulcitor + 1 ou fiert + 1 bucată de brânză și 1 bucată de șuncă + 1 portocală, poate cu suc. Se bea apă cu lămâie fără zahăr până la prânz.

Masa de pranz: file de pește cu oregano și pătrunjel și 1 linguriță. ulei de măsline + 1 cartof fiert dulce mediu + salată de salată și ceapă

Gustare: 1 iaurt degresat + 2 biscuiți de orez. Băutură fără zahăr.

Masa de seara: O jumătate de cutie de ton + legume fierte sau aburite, aromate cu 1 lingură. ulei de măsline, puțină sare, piper. Ceai cu îndulcitor

ZIUA 2

Mic dejun: Băutură preferată, poate cu îndulcitor + 1 ou fiert + 1 bucată de brânză și 1 bucată de șuncă + 1 portocală, poate cu suc. Se bea apă cu lămâie fără zahăr până la prânz.

Masa de pranz: file de pește cu oregano și pătrunjel și 1 linguriță. ulei de măsline + broccoli fiert sau conopidă + salată de morcov ras

Gustare: 1 iaurt degresat + 2 biscuiți de orez. Băutură fără zahăr.

Masa de seara: Omletă din două ouă cu ciuperci și ceapă. O jumătate de roșie fără sare. Băutură fără zahăr.

Mic dejun: băutură preferată, poate cu îndulcitor + 1 ou fiert + 1 bucată de brânză și 1 bucată de șuncă + 1 portocală, poate cu suc. Se bea apă cu lămâie fără zahăr până la prânz.

Prânz: file de pește cu oregano și pătrunjel și 1 linguriță. ulei de măsline + 1 cartof fiert dulce mediu + salată de salată și ceapă

Gustare după-amiaza: 1 iaurt degresat + 2 biscuiți de orez. Băutură fără zahăr.

Cina: bulion dietetic de legume + 2 omlete cu ton și ceapă + ceașcă de ceai cu scorțișoară, fără zahăr.