Deseori dorința de a pierde în greutate prin activitate fizică intensă se estompează rapid și motivele pentru aceasta pot fi grupate după cum urmează:

slăbești

Renunțăm prea repede
Se întâmplă ca atunci când ni se oferă ceva gustos, dar bogat în calorii, suntem tentați să renunțăm la o dietă sănătoasă sau, dacă suntem prea ocupați și stresați, să ne oprim din exerciții. Unul dintre cele mai importante lucruri este să revii la o dietă moderată și să faci mișcare. Indiferent cât de lungă a fost pauza, luați măsuri imediate (cum ar fi o plimbare rapidă) pentru a controla situația.

Efortul fizic este o recompensă, nu o pedeapsă
Exercițiul este adesea văzut ca un rău necesar din cauza omisiunilor alimentare. Resetați-vă gândirea. Amintiți-vă că corpul uman a fost creat pentru mișcare și are nevoie de el.

Faceți exerciții fizice ca recompensă după ce ați fost forțat să stați la birou toată ziua și gândiți-vă cât de răcorit vă veți simți după apariția endorfinelor în corp.

Ne așteptăm la un efect imediat
Este foarte enervant atunci când după câteva săptămâni de exerciții fizice și o mâncare sensibilă cântarul nu se mișcă. Dar la fel cum nu ați câștigat kilograme în plus peste noapte, trebuie să dureze timp pentru ca aceștia să înceapă să slăbească.

Gândește-te la beneficiile exercițiilor fizice chiar acum - devii mai puternic, mai energic și mai potrivit, dormi mai bine și privești lumea mai pozitiv. Continuă în acest spirit și greutatea ta va începe să scadă.

Așteptările sunt nerealiste
Toți oamenii visează la corpuri sculptate, dar dacă nu au câștigat la loteria genetică, foarte puțini dintre ei pot realiza acest lucru fără mișcare constantă.

Stabiliți mai bine obiective realiste - pentru a deveni mai puternici și mai flexibili, pentru a întări mușchii abdominali și interni sau pentru a îmbunătăți postura și aspectul siluetei și stimei de sine.

Ne așteptăm la rezultate complexe în exerciții uniforme
Este foarte ușor să intri într-o schemă de rutină de fitness în care se repetă aceleași exerciții. Apoi, mușchii se adaptează extrem de repede.

Grăsimea se transformă în masă musculară atunci când corpul este „surprins” în mod constant: încercați câteva exerciții noi, schimbați echipamentul sportiv și alternați diferite sporturi - ridicați greutăți, înotați, mergeți cu bicicleta, alergați.