greutate

Ideea principală a dietei pentru scăderea în greutate a abdomenului este menținerea echilibrului nivelului de insulină, evitând toate zaharurile simple, inclusiv cele din fructe. Creatorul dietei, George Cruise, susține că nivelurile ridicate de insulină determină ficatul să transforme zaharurile în exces în grăsimi, care se acumulează în abdomen.


Croaziera vă asigură că puteți pierde 2-4 kg pe săptămână.
Nu este necesar să se numere caloriile cu dieta pentru pierderea în greutate în abdomen.
Dieta se bazează pe proteine ​​și legume cu cantități mici de îndulcitori și cereale integrale.

Toate îndulcitorii semifabricati si artificiali trebuie indepartati.

Ce băuturi sunt permise?
În timpul dietei, ar trebui să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Vinul, berea și șampania sunt acceptabile, dar cocktailurile, sucurile de fructe și laptele nu sunt permise.

Singurele fructe care pot fi consumate sunt murele și afinele deoarece au un conținut foarte scăzut de zahăr. Când ajungeți la greutatea ideală, puteți include până la două bucăți de fructe în dieta dvs. pentru fiecare zi.

Pui, curcan, carne de vită, pește, fructe de mare, ouă, brânză, pâine integrală, cereale integrale, orez brun, ovăz, migdale, nuci, avocado, ulei de măsline, legume, afine, mure.

Exemplu de plan de dietă pentru pierderea în greutate în abdomen:

Prima zi:
Mic dejun
3 ouă
2 felii de pâine neagră cu unt
1 cană de cafea cu smântână

Mic dejun ușor
O mână de nuci

Masa de pranz
Salată de ton și o felie de pâine neagră
1 cana ceai neindulcit cu lamaie

Gustare
1 felie de brânză

Masa de seara
Pui la gratar
Legume sotate
½ cană de orez brun fiert

A doua zi:
Mic dejun
castron cu fulgi de ovăz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
2 felii de pâine neagră cu unt
1 cană de cafea cu smântână

Mic dejun ușor
O mână de fistic

Masa de pranz
Piept de pui (aburit sau la grătar) cu salată de legume cu o felie de pâine neagră
1 cana ceai neindulcit cu lamaie

Gustare
castron de afine/mure (poate congelate)

Masa de seara
Vitel în fâșii cu legume
½ cană de orez brun fiert

A treia zi:
Mic dejun
O felie de brânză
2 felii de pâine neagră
1 ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit

Mic dejun ușor
O mână de migdale

Masa de pranz
Fructe de mare cu salată de roșii și o felie de pâine neagră
Un pahar de bere

Gustare
2 ouă fierte cu o felie de pâine

Masa de seara
Pui cu legume

A patra zi
Mic dejun
O grămadă de guacamole
1 felie de pâine neagră

Mic dejun ușor
O mână de alune

Masa de pranz
Curcan cu salată de legume și o felie de pâine neagră
1 cana ceai neindulcit cu lamaie

Gustare
O grămadă de afine

Masa de seara
Pește aburit cu legume verzi și o felie de pâine neagră

Pentru zilele 5, 6 și 7, meniul se repetă sau faceți combinații cu zilele anterioare.
Puteți continua dieta săptămâna viitoare dacă vă simțiți bine.