Dieta alternând mere și iaurt, cele mai populare produse pentru slăbire rapidă, dă un rezultat uimitor. Oamenii de știință și nutriționiștii au descoperit că este mai bine pentru sănătatea umană să facă distincția între aceste produse. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea lor comună stimulează puternic peristaltismul intestinal. Acest lucru duce la diaree excesivă, la apariția colicilor în abdomen. Alternarea rațională a alimentelor din dietă, cu condiția ca acestea să fie combinate corespunzător cu altele, au același rezultat ca și cei care doresc să slăbească.

Metodologia dietei "3 zile mere, 3 zile kefir"

Esența dietei: zile alternante în dietă, care sunt dominate de măr sau chefir.

Metoda de hrănire este așa-numita „Înșelăciunea” corpului tău. Un creier uman vine la un nivel subconștient - că îi este foame. Pierderea în greutate necesită chefir (300 ml) - un semnal că este necesar să mâncați pentru a dispărea. În consecință, nu se produce acid clorhidric, care este necesar pentru digestie și nu există alte tulburări. Caloriile care vor fi convertite în grăsimi nu vin. Aceste produse „prăbușesc” programele plasate în corp. Concluzie - am vrut să mănânc, să mănânc fructe. Apetitul întrerupe fătul, dar greutatea nu crește.

Este interesant de știut:

  • Dieta "Pete" - meniul pentru o săptămână
  • Slăbiți corect atunci când mâncați chefir
  • Dieta proteine-vegetale pentru scăderea în greutate
  • Dieta Kefir-mere: meniu timp de 3 zile și timp de 9 zile
  • Dieta medicilor timp de 14 zile
  • Cum să slăbești 20 kg în 20 de zile?

Nutriția este fiziologică - produsele sunt utile. Dar dacă nu puteți mânca numai mere, puteți folosi alte fructe comestibile, deoarece timp de 3 zile consecutive, a avea produse identice este foarte dificil. Dieta pentru scăderea în greutate "3 zile fructe, 3 zile kefir" - un nume strict nu va funcționa, dar este, de asemenea, foarte eficient. Puteți adăuga la dietă prune, caise, pepene verde, cireșe, kiwi, portocale, grapefruit.

Dieta pentru un atlet începător: un meniu pentru o săptămână

Ce produse pot fi combinate?

mere

Pentru a îmbunătăți starea de spirit a dietei de trei zile pentru scăderea în greutate, combinați utilizarea unei băuturi de iaurt și fructe (în funcție de ziua mesei) cu următoarele produse:

  • Pui - numai fiert fiert sau file de pui;
  • Orez (gătit, nesezonat);
  • Hrișcă (fără maioneză, ketchup);
  • Brânză de vin și brânză (fără grăsimi).

Meniu aproximativ de scădere în greutate

Meniul acestei diete va fi după cum urmează (mic dejun, prânz, prânz, ceai de după-amiază, cină):

  • 5-6 mere și 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 2-3 mere;
  • 200 de grame de orez sau hrișcă, 5-6 „simirenki”;
  • 200 g pui, 2-3 fructe;
  • 5-6 fructe.

În acest fel, o persoană mănâncă în primele trei zile. Urmează ciclul „kefir”:

  • 300 ml produs lactat și 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 300 ml băutură de iaurt;
  • 200 g orez sau hrișcă, 300 ml lapte;
  • 200 g pui, 300 ml băutură din lapte;
  • 200 ml iaurt.

Apoi este timpul să începi ciclul „fructelor”. Și aceste modificări în conformitate cu regulile dietei ar trebui să fie de cel puțin 5 pentru întregul curs de slăbire.

Dieta "3 zile kefir, 3 zile mere, 3 zile pui"

Acest tip de dietă implică adăugarea în dietă pentru încă 3 zile, pe bază de - pui. Dieta este împărțită în 5 mese: mic dejun, prânz, prânz, gustare după-amiaza, cină.

Ciclul „măr” va diferi de absența de pui de mai sus:

  • 5-6 mere, 100 de grame de orez cu stafide și 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 2-3 fructe;
  • 200 de grame de orez sau hrișcă cu adaos de caise uscate sau prune uscate, 5-6 fructe;
  • 2-3 mere, 100 de grame de brânză de vaci, puțină brânză rasă;
  • 5-6 mere.

Apoi urmează ciclul lactat, în care, de asemenea, nu există pui:

  • 300 ml produs lactat și 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, suc de portocale;
  • 300 ml produs lactat, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 200 de grame de orez sau hrișcă, 300 ml de iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, suc de portocale;
  • 300 ml produs lactat, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 200 ml kefir de lapte, suc de portocale.
Ce alimente conțin proteine ​​vegetale?

Dar apoi vine așa-numitul ciclul puiului. Se recomandă să consumați numai carne fiartă sau aburită:

  • 200 de grame de carne și 1 fruct;
  • 100 de grame de caș de brânză galbenă, 100 g de pui;
  • 200 g de orez sau hrișcă, 100 g de pui;
  • 300 ml kefir, 100 g carne;
  • 200 ml iaurt.

Prima masă ar trebui să fie 7.00, a doua - 9.00. Prânz de organizat - la 12.00, mic dejun la 16.00, cină la 18.00. Ultima masă a dietei pentru slăbit este la ora 18.00. Mai târziu este interzis să mâncați alimente sau suc. La sfatul nutriționiștilor pentru pierderea în greutate este permis să bea apă purificată.

Beneficiile dietei pe mere și iaurt

În general, unii oameni preferă să rămână la un program de slăbire doar 3 zile - să urmeze cursul „Mere”, în acest scop programul de slăbire. Ar trebui să rețineți că această abordare este justificată și, în unele cazuri, de exemplu, o persoană trebuie să slăbească 2-3 kilograme, dar în termen de 3 zile.

Abia atunci ciclul „merelor” ar trebui să fie mai strict, trebuie să excludeți toate celelalte alimente - mâncați doar fructe de 5 ori pe zi și beți multă apă. Pentru o singură masă sunt recomandate cel puțin 5-6 mere. Este mult mai dificil să suporti o astfel de dietă în termeni psihologici.

Eficacitatea dietei pentru pierderea în greutate:

Această dietă nu este deosebit de grea și grea, dar oferă rezultate bune și, de asemenea, nu dăunează organismului și nu interferează cu metabolismul. Nutriționiștii au sugerat îmbunătățirea, deoarece mulți oameni care doresc să slăbească nu pot trăi fără carne.

Observând o dietă de kefir de trei zile sau mere mono pentru scăderea în greutate, trebuie să luați un curs de vitamine. Dieta include mai multe produse care nu pot oferi organismului toate vitaminele.

Dieta sandwich pentru slăbit

Rezultatele dietei

Pe baza faptului că acest program de scădere în greutate este urmat de numeroase vedete din spectacole de afaceri locale și străine, sa dovedit a fi partea sa cea mai bună. În plus, programul de slăbire „3 zile de chefir, 3 zile de fructe” permite nu numai să scapi de excesul de greutate, ci și să elimini din corp toate toxinele, toxinele, substanțele nocive, ceea ce este și el foarte important.

Având în vedere metoda „fiziologică”, se recomandă repetarea de mai multe ori pe an fără a provoca deteriorarea metabolismului. Cu repetarea frecventă a unei astfel de diete, pierderea în greutate de fiecare dată va fi mai eficientă decât înainte.

Fotografiile pentru dieta „3 zile de chefir, 3 zile de mere”: