În timp ce îl aplicați, nu uitați să faceți mișcare de 3 ori pe săptămână, precum și să beți 2 litri de apă pe zi. De asemenea, puteți face modificări la meniu, dar fiecare masă ar trebui să aibă soia într-o anumită formă.
PLAN DE DIETĂ:
- Dieta durează 2 săptămâni
- Odihnește-te la 2 zile după sfârșit
- Mai face încă 2 săptămâni
- Puteți pierde 3-4 kg cu această dietă timp de 2 săptămâni, în funcție de metabolismul dumneavoastră
MENIUL DIETEI DE SOIA
Ziua 1
Inainte de micul dejun: 1 cană suc de grapefruit
Mic dejun: 1 cană lapte de soia, 2 felii coapte de pâine integrală cu 2 lingurițe de brânză dietetică lichidă
Înainte de prânz: 1 morcov
Masa de pranz: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, 1 șnițel de soia, varză de soia și salată de roșii, 1 fruct
Gustare: 1 cană de lapte de soia, 1 mână de migdale sau nuci
A doua după-amiază: 1 portie de branza tofu
Masa de seara: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, 1 hamburger cu soia și piure de dovleac, 1 porție de gelatină dietetică
Ziua 2
Inainte de micul dejun: 1 cană suc de grapefruit
Mic dejun: 1 cană lapte de soia, 2 felii coapte de pâine integrală cu 2 lingurițe de brânză dietetică lichidă
Înainte de prânz: 1 fruct
Masa de pranz: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, pastă de soia, salată de rucola, 1 gelatină dietetică
Gustare: 1 cană de lapte de soia, 1 mână de cereale
A doua după-amiază: o bucată de brânză tofu
Masa de seara: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, 1 pește prăjit cu salată de germeni de soia, 1 fruct
ZIUA 3
Inainte de micul dejun: 2 bucăți de ananas
Mic dejun: 1 cană lapte de soia, 2 felii coapte de pâine integrală cu 2 lingurițe de brânză dietetică lichidă
Înainte de prânz: 1 vafă integrală
Masa de pranz: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, spaghete cu legume înăbușite - lăstari de soia, ardei roșu, dovlecei și multe altele., 1 salată de fructe
Gustare: 1 cană de lapte de soia, 1 felie de pâine integrală la cuptor cu 1 lingură de gem dietetic
A doua după-amiază: o bucată de tofu
Masa de seara: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, piept de pui prăjit cu 2 cartofi prăjiți, 1 fruct
ZIUA 4
Inainte de micul dejun: 1 cană suc de grapefruit
Mic dejun: 1 cană lapte de soia, 2 felii coapte de pâine integrală cu 2 lingurițe de brânză dietetică lichidă
Înainte de prânz: 1 fruct copt
Masa de pranz: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, pește la grătar, 1 salată de soia, 1 fruct din dietă
Gustare: 1 cană de lapte de soia, 1 mână de nuci
A doua după-amiază: 1 bucată de tofu
Masa de seara: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, legume fierte, 1 fruct
ZIUA 5
Inainte de micul dejun: 1 cană suc de portocale
Mic dejun: 1 cană de lapte de soia, 2 felii coapte de pâine integrală cu 2 lingurițe de brânză dietetică lichidă
Înainte de prânz: 1 vafă integrală
Masa de pranz: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, carne de vită la grătar, salată, roșii și ceapă, 1 salată de fructe
Gustare: 1 cana lapte de soia, 1 mana de cereale fara zahar
A doua după-amiază: o bucată de tofu
Masa de seara: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, 1 porție de linte cu soia, 1 fruct
ZIUA 6
Inainte de micul dejun: 2 bucăți de ananas
Mic dejun: 1 cană lapte de soia, 2 felii coapte de pâine integrală cu 2 lingurițe de brânză dietetică lichidă
Înainte de prânz: 1 gelatină dietetică
Masa de pranz: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, budincă de soia și ardei roșu, 1 fruct
Gustare: 1 cană de lapte de soia, 1 felie coaptă cu 1 lingură gem de dietă
A doua după-amiază: o bucată de tofu
Masa de seara: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, pește la grătar, salată de anghinare, 1 fruct copt
ZIUA 7
Inainte de micul dejun: 1 cană suc de grapefruit
Mic dejun: 1 cană lapte de soia, 2 felii coapte de pâine integrală cu 2 lingurițe de brânză dietetică lichidă
Înainte de prânz: salata de fructe
Masa de pranz: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, o porție de pui, salată de germeni de soia, 1 fruct
Gustare: 1 cană de lapte de soia, 1 mână de nuci sau migdale
A doua după-amiază: o bucată de tofu
Masa de seara: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, 2 bucăți de dovlecei umplute cu pastă de soia și morcovi, 1 gelatină dietetică
ZIUA 8
Inainte de micul dejun: 1 cană suc de portocale
Mic dejun: 1 cană de lapte de soia, 2 felii coapte de pâine integrală cu 2 lingurițe de brânză dietetică lichidă
Înainte de prânz: 1 vafă integrală dietetică
Masa de pranz: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, omletă cu lăstari de soia și brânză, 1 fruct copt
Gustare: 1 cană de lapte de soia, 1 mână de nuci
A doua după-amiază: o bucată de tofu
Masa de seara: 250 de grame de bulion de legume cu 1 lingură de drojdie de bere, carne de vită cu o salată de orez brun fiert, mazăre și morcovi, 1 salată de fructe.
- Fasole albă pe cereale - un produs natural pentru pierderea în greutate
- Două noi modalități super de a slăbi rapid
- Pentru a plăti pentru procedurile de slăbire Un bărbat a îmbibat un prieten cu două împrumuturi rapide - Chernomore
- Două căni de cereale pe zi ajută la slăbit - Curios
- Ora suplimentară de lumină naturală ajută la pierderea în greutate Jurnal; GÂND