La sfârșitul anilor 1970, nutriționistul Laurel Melin a dezvoltat The Shapedown Program, un program de succes în slăbire pentru adolescenți. „Soluția” - este versiunea pentru adulți a programului. Melin se uită la obezitate nu ca o cauză a dietelor și a exercițiilor fizice intense, ci ca „un alt tip de interacțiune între minte, corp și mod de viață”. Dieta ajută la eradicarea celor șase cauze creștere în greutate.

această dietă

Principii de baza:

Uitați de antrenorii personali. Aruncați pastilele pentru slăbit. Soluția reală pentru pierderea în greutate este de a găsi esența problemei și de a o rezolva fundamental. Pur și simplu, există 6 cauze ale obezității:

- stabilirea unor limite ineficiente

- obiceiuri alimentare proaste

Melin ghidează o persoană prin fiecare dintre acești pași și ajută la dezvoltarea abilităților necesare pentru a le elimina. Ea numește această „muncă interioară” - scopul de a readuce în viață o dietă și un stil de viață echilibrat.

Cum funcționează dieta?

Melin susține că majoritatea oamenilor „știu mai bine decât bine” ce să mănânce. Prin urmare, ea învață cum să recunoască semnele foamei adevărate. Acest lucru se face mâncând mai puțin decât de obicei, făcând exerciții fizice în mod regulat și fiind suficient de ocupat pentru a nu se gândi la mâncare. Pe măsură ce vă construiți noile obiceiuri alimentare și învățați să stabiliți limite, veți câștiga imperceptibil mai puțină greutate și vă veți simți mai bine.

Ce poți mânca?

Alimente care se încadrează în categoria „ușoară”: cereale, proteine, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume. Nu sunt interzise alimentele, acestea ar trebui să fie doar: „ușoare”, adică cele al căror consum moderat nu provoacă greutate. Principalul lucru pe care îl învață această dietă este cum să faci față dorinței de a mânca alimente rapide și dăunătoare, cum ar fi un cheeseburger.

Este sănătoasă?

Absolut. Pentru că este construit pe echilibru, diversitate și moderație. Scopul autorului este să oprească definirea alimentelor ca „bune” și „rele”.

Care persoane sunt potrivite?

Mai ales cei care sunt predispuși la alimentația emoțională și stresul și tensiunea îi fac să mănânce mult mai mult decât este necesar.