recenzii

O astfel de dietă precum hrișca crudă cu iaurt pentru recenziile de slăbire are o mare varietate. Dar, potrivit nutriționiștilor, poate face cu adevărat minuni. Ce se datorează influenței dietei și cât de eficientă este?

Dieta crudă din hrișcă cu iaurt - ce este și care sunt calitățile sale?

După cum se dovedește în numele principalelor sale componente, sunt dieta crudă din hrișcă și iaurtul. Utilizarea acestor produse conform unui anumit model nu numai că scapă de kilogramele în plus, dar, în general, întărește corpul, îmbunătățește sănătatea. Dieta este, de asemenea, considerată curativă. Acest lucru este util în următoarele boli:

  • insomnie;
  • stres;
  • inflamația articulațiilor;
  • boli de piele;
  • boli ale ficatului și vezicii biliare;
  • anemie.

În plus, combinația de iaurt și hrișcă restabilește echilibrul mineralelor și vitaminelor din organism. Corpul este curățat de toxine și stabilizează sistemul digestiv.

Persoanele care au încercat pierderea în greutate cu ajutorul hrișcului și lasă recenziile kefirului ca pe o dietă destul de hrănitoare cu un rezultat tangibil. Cu această metodă a puterii foamei abia simțit. O monotonie puțin mai deprimantă a dietei, deoarece nu se poate folosi niciun alt produs, dar efectul merită. 1-2 săptămâni puteți scăpa de 7-10 kg de greutate în exces.

Beneficii și daune

Vorbind despre beneficiile unei diete de hrișcă crudă cu iaurt, este necesar să se ia în considerare mai detaliat decât este util fiecare componentă.

Compoziția de hrișcă este cu adevărat unică. Conține o cantitate imensă de proteine ​​și foarte puțini carbohidrați. Krupa conține aminoacizi arginină și lizină, vitamina B și P, potasiu, fier, fibre, iod, calciu, zinc, fosfor, cobalt, cupru, bor, vitamina C.

Prezent în potasiu din hrișcă ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Ca carie, unghiile fragile și fragile luptă cu calciul. Este rezistent la depresie și supraponderal - magneziu.

Este prezent în hrișcă și quercetin, care normalizează tonusul vaselor de sânge și stimulează eliberarea de toxine. Conform studiilor recente, utilizarea quercetinei este eficientă în lupta împotriva celulelor canceroase.

Pentru hrișcă medicală este utilă pentru pacienții cu diabet zaharat, boli cardiovasculare, tulburări gastro-intestinale, obezitate, anemie, hipertensiune arterială, boli hepatice, edem.

Kefirul în compoziția sa conține proteine, calciu și vitamine din grupele A și B este observat în utilizarea kefirului care purifică corpul de toxine, pentru a îmbunătăți funcția ficatului și pentru a activa funcționarea sistemului digestiv, pentru a îmbunătăți culoarea pielii. În plus, iaurtul previne procesul de putrefacție a alimentelor din intestine și este capabil să reducă reacțiile alergice.

Beneficiile hrișcii cu iaurt

Pierderea în greutate cu utilizarea hrișcului crud cu iaurt este posibilă prin îmbunătățirea activității sistemului digestiv. Astfel, fiecare ingredient își propune: nucile de hrișcă acumularea dăunătoare răzuită din peretele intestinal, cum ar fi toxinele iaurtului. În același timp, hrișca de pe corp oferă cantitatea potrivită de calorii, iar iaurtul compensează lipsa de grăsimi și lichide.

Indicații hrișcă, dieta cu chefir

Deoarece dieta cu hrișcă, chefir are un efect pozitiv asupra întregului corp ca întreg, poate fi utilizată nu numai pentru pierderea în greutate. Oricine urmărește sănătatea poate include dieta de hrișcă și iaurt în fiecare zi. Suficient pentru a înlocui aceste produse micul dejun zilnic și rezultatele recuperării sunt deja vizibile.

Hrișca și iaurtul crud Monopitanie vor pierde în greutate, dar în funcție de caracteristicile individuale, numărul de kilograme pierdute poate varia de la 2 la 10.

Contraindicații hrișcă, dieta cu chefir

Dar nu trebuie să uităm că nu există produse universale. Și ceea ce este un beneficiu pentru altul va duce la daune ireparabile. Același lucru este valabil și pentru hrișcă cu iaurt. În nici un caz nu trebuie utilizat în dieta persoanelor cu hrișcă și kefir crude cu boli ale sistemului digestiv. Hrișca crudă poate perturba digestia deja nesemnificativă. În afară de hrișcă tulburată, se folosește pentru ficat și pancreas.

Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută înainte de a aplica această dietă ar trebui să consulte un medic, posibilul aport zilnic de hrișcă scade tensiunea arterială. Nu este necesar să folosiți hrișcă, dieta cu chefir pentru femeile gravide sau mamele care alăptează, ceea ce este contraindicat în orice mono-dietă.

Adesea, contraindicațiile privind utilizarea hrișcului, dieta cu chefir determină o alergie la hrișcă. Acesta este un fenomen destul de comun și este asociat cu intoleranța individuală la proteine, care este bogată în cereale. Apariția alergiilor cauzate de supraalimentarea banală. De exemplu, dacă un copil de la o vârstă fragedă începe să mănânce hrișcă în cantități mari, atunci mai târziu i-a furnizat intoleranța.

O voință relativ bună de terci de hrișcă. Lipsa de fibre brute are un efect laxativ asupra intestinelor.

Trebuie acordată o atenție deosebită problemei cumpărării și depozitării hrișcului. Absoarbe cu ușurință mirosurile și sărurile metalelor grele. Prin urmare, în orice caz, hrișca trebuie păstrată departe de produsele chimice de uz casnic.

Utilizarea dietei de lapte crud și kefir de hrișcă

Aplicați hrisca crudă și dieta cu iaurt poate fi diferită. Deși dieta recomandată pentru rezultate optime exclude orice suplimente, multe varietăți de ierburi mono-dietetice, fructe uscate și alte lucruri. Printre diferitele implementări există două modalități principale de aplicare a dietei cu chefir din hrișcă.

Prima opțiune - două într-una

Cel mai simplu mod de a folosi hrișcă și iaurt este să le amestecați corect și să alegeți numărul. O cană de hrișcă se spală și se toarnă 0,5 litri de iaurt și se lasă peste noapte. În acest timp, nucleolii de hrișcă se înmoaie și pot fi consumați. Jumătate din „terciul” gătit se mănâncă la micul dejun. Restul va fi cina. Această dietă durează 10 zile. După o pauză de 10 zile, o puteți repeta din nou.

Dacă două mese pe zi nu sunt suficiente, puteți împărți întreaga cantitate în trei părți sau puteți crește ușor dimensiunea hrișcului. Cu toate acestea, „crește ușor” nu înseamnă că ai nevoie de o sumă imensă. În multe surse puteți găsi informații despre ceea ce puteți mânca dieta de hrișcă atât cât este necesar, iar efectul acestui lucru se va îmbunătăți. Mâncarea excesivă este întotdeauna dăunătoare. Nu trebuie abuzat, nici măcar produse utile.

A doua opțiune - feluri de mâncare separate

Această metodă este potrivită pentru cei cărora nu le place hrișca cu amestec de iaurt. 1-1,5 cani spălat hrișcă crudă, iar seara se toarnă apă caldă. Seara crupul se umflă, devine moale și va fi acolo. Hrișca gătită trebuie împărțită la numărul de mese zilnice, ținând cont că la culcare ar trebui să fie de cel puțin 2-3 ore.

Fiecare utilizare de hrișcă spălată cu iaurt. Nu beau mai mult de un litru pe zi. Cu cât este mai scăzută grăsimea, iaurtul, cu atât mai bine. Dacă nu tolerați lipsa de lichid poate fi între mese să beți ceai verde. Într-un sentiment de foame înainte de culcare, puteți bea un pahar de iaurt.

Nu trebuie să zdrobiți hrișca, cerealele integrale aduc beneficii mult mai mari. În loc de hrișca obișnuită se poate folosi hrișca verde, care devine din ce în ce mai populară în rândul adepților unei diete sănătoase. Pe lângă hrișca verde poate germina și apoi amestecată cu iaurt, aceasta va crește valoarea nutritivă a alimentelor.

sfaturi utile

  • Mănâncă doar iaurt proaspăt, ajută la întărirea sistemului digestiv. Kefirul pentru o perioadă mai mare de trei zile poate facilita crearea constipației.
  • Absorbția de proteine ​​și calciu oferă cel mai bun iaurt cu un conținut de grăsimi de 2,5%. Acest produs lactat este aprobat pentru utilizare în timpul dietei. Cu toate acestea, este mai bine să aplicați minimum de grăsime de iaurt.
  • În orice caz, nu gătiți hrișcă dacă nu o aplicați pentru a slăbi. Tratamentul termic distruge aproape toate proprietățile benefice ale cerealelor.
  • Atunci când hrișca, dieta cu chefir ar trebui să fie complet exclusă din dieta tuturor produselor din făină.
  • Hrișca nu este condimentată cu zahăr, sare și condimente pentru a îmbunătăți gustul. Aceste suplimente vor anula tot efectul scontat.

Cum se previne revenirea greutății pierdute?

Recenzii negative despre dieta hrișcă crudă cu iaurt sugerează creșterea rapidă în greutate după ce dieta este completă. Pentru a evita ceea ce trebuie să știi cum să ieși din dietă și cum să mănânci în viitor:

  1. Deoarece volumul stomacului după consumul iaurtului de hrișcă scade semnificativ, nu este necesar să îl întindeți și să mâncați imediat în exces. Și nu mâncați 2-3 ore înainte de culcare.
  2. După finalizarea dietei, nu ar trebui să te bazezi pe alimente dulci și grase.
  3. Pentru un rezultat alfabetizat al dietei este necesar în primele zile pentru a limita o dietă ușoară - supe de legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală, carne sau pește slab, fructe.

Extinderea dietei ar trebui să fie treptată, adăugând încet produse noi, urmând dieta și nu mâncând în exces.

Aplicarea corectă a hrișcului brut și a chefirului nu numai că va pierde în greutate, ci și pentru a îmbunătăți sănătatea și aspectul.

Revizuirea dietei cu hrișcă, chefir

Lyudmila Yakovleva, 35 de ani. Sofia

"O dietă cu iaurt și hrișcă mi-a plăcut foarte mult. Timp de două săptămâni am slăbit 8 kg, care nici măcar nu contau. Nu mi-e foame, dar din nou există hrișcă nu va putea curând)))"

Marina Suvorova, 27 de ani. Ryazan

"Mulți oameni au auzit despre efectul miraculos al hrișcului și al iaurtului. Am decis să încerc. Totuși, standul poate dura doar 4 zile. Am slăbit doar un kg, dar apoi am decis să nu mă torturez. Este greu să ai doar hrișcă și chiar dacă nu mai ales ca cereale "

Konyusheva Elena, 23 de ani. Novosibirsk

"După naștere, mi-am revenit foarte mult. Am decis să slăbesc și am ales pentru această dietă cu hrișcă. Rezultatul rămâne mai mult decât mulțumit - minus 14 kg în două săptămâni. Un anumit bonus este un sentiment de ușurință în tot corpul și o energie excepțională. "

Natalia Gavrilova, 39 de ani. Astrahan

"A fost greu să nu mă rup în primele câteva zile. Așa că am vrut ceva gustos. Dar reținută, bomboanele au înlocuit fructele uscate, hrișca și au adăugat diferite condimente. Într-o săptămână am slăbit 4 kg. Pe lângă apetitul redus, probabil din cauza reducerii stomacului "După terminarea dietei, am încercat să nu mănânc excesiv de dulciuri înlocuite cu o lingură de miere. Rezultatul este satisfăcător, repetați planul și măriți numărul de kg pierdute."

Varvara Pogodin, 44 de ani. Sofia

"Păstrați o dietă de hrișcă. După 7 zile a pierdut 3 kg. Poate că va părea puțin, dar alte diete nu funcționează. În plus, aproape că nu mor de foame odată ce am vrut să beau puțin iaurt. Și am băut apă pentru a extrage rapid zgura "

Larisa Sadovnikov, 36 de ani. Voronej

"O dietă bună. Mă țin de ea mult timp, doar 3 zile, dar am slăbit 3 kg de discuții despre eficacitatea ei. Din păcate, nu pot sta mult. Acum îl folosesc ca zi rapidă, utilă și sănătoasă. . "

Julia Orlova, 24 de ani. Ekaterinburg

"Poate dieta și bine, dar este dificil de respectat. Mai ales când ceilalți membri ai familiei mănâncă excesiv de delicios, iar tu spargi gustul de hrișcă. Deși efectul agitării - minus 7 kg pe săptămână. Nu-l mai pot tolera, oprește ziua bratishki naștere))) Dar dacă aveți voință, hrișca cu iaurt este ideală pentru scăderea în greutate "