Popcornul are valori nutritive ca la alte cereale, iar conținutul lor de vitamine și oligoelemente este foarte bogat, motiv pentru care dieta este adaptată nevoilor organismului.

două

Prima zi:

Mic dejun: salată de fructe de 1 kiwi, 1 banană, 1 măr, 1 linguriță miere, 1 lingură popcorn (aproximativ 10 g).

Al doilea mic dejun: 25 g popcorn.

Masa de pranz: supa crema de varza cu floricele.

În ulei, fierbeți 1 cap de ceapă tocată mărunt până se înmoaie. Adăugați 1 lingură de făină și amestecați, apoi turnați 250 de mililitri de bulion. Când amestecul fierbe, adăugați 200 de grame de varză albă fiartă și piure, 2 linguri de smântână, 1 cățel de usturoi zdrobit. Se ia de pe foc, se presară piper negru și floricele. Adăugați 1 linguriță de ulei și mai puțin de un vârf de sare.

Mic dejun la 16:00: 25 g popcorn.

Masa de seara: salata de floricele. Radeți 2 morcovi mărunt, amestecați-i cu 1 măr tocat mărunt, 1 lingură de stafide, 1 lingură de alune mărunțite și 2 linguri de smântână. Presară salata cu floricele.

A doua zi:

Mic dejun: Muesli cu floricele. Se toarnă 1 lingură plină de popcorn cu 1 linguriță de lapte fierbinte în care am dizolvat, 1 linguriță de miere, se adaugă 1 măr tocat mărunt și 1 kiwi tocat mărunt.

Al doilea mic dejun: 25 g popcorn.

Masa de pranz: piper umplut pe orez.

Sare 10 grame de popcorn cu mai puțin de un praf de sare și presară cu boia și oregano. Le zdrobim și cu acest amestec umplem 1 ardei proaspăt. Într-o cratiță mică puneți ardeiul și 30 de grame de orez, turnați 100 de mililitri de bulion și gătiți vasul acoperit timp de aproximativ 25 de minute la foc mediu.

Mic dejun la 16:00: 25 g popcorn.

Masa de seara: chifle fierte cu compot Frământați un aluat de 100 de grame de brânză de vaci, 1 linguriță de unt, 10 grame de floricele și 1 gălbenuș de ou și lăsați-l să se odihnească timp de 20 de minute acoperit. Apoi formăm din el 4 chifle, pe care le prăjim în 1 linguriță de ulei. Le mâncăm cu compot din 1 măr fiert cu 1 linguriță de miere, suc de lămâie și scorțișoară.