Kim Kardashian a reușit să slăbească 20 de kg după nașterea fiului ei Saint. Nu că le-aș număra, dar este un fapt ...

aflate

Este un fapt incontestabil că dieta Kim a avut succes când a reușit să slăbească 20 kg din cei 27 kg doriți în doar trei luni. Nimeni nu spune că este ușor, dar cu siguranță este eficient și, bineînțeles, merită cu siguranță, pentru că pentru Dumnezeu, este de 20 kg!
1. Kim este un mare fan al dietei Atkins.

De fapt, Kimcheto a urmat această dietă după ce a născut Nordul. Dragostea ei pentru dietă vine din adolescență, când tatăl ei! o arată. Succesul ei este cel care o face un ambasador cu sânge complet al dietei.

2. și este destul de proteic.
Fie că este vorba de ouă, pește, pui sau carne, Kim le-a mâncat în fiecare masă pentru a o menține plină. Are sens. Studiile au arătat că cei care iau doza zilnică de proteine ​​de care au nevoie pierd mai mult în greutate decât cei care nu iau proteine. Toate acestea combinate cu alimente bogate în fibre (anghinare, dovleac) și grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline și avocado.

3. Pe deasupra tuturor adoră brânza.
Omletă cu brânză și slănină de curcan. Pui cu mozzarella proaspata. Supă de ceapă cu brânză topită deasupra. Bucăți de brânză cu măsline negre. Kim iubește toate acestea și le consumă cu plăcere, dar și cu măsură. Și anume 114 g de brânză pe zi.

4. Nu este vorba deloc de calorii scăzute.
Un pic de carbohidrați? Da! Câteva calorii? Nu. O dietă cu conținut scăzut de calorii vă lasă foame. Iar când ți-e foame, nu ai succes în dieta ta.
Când mâncați alimente adecvate, conforme, măsurate, inclusiv proteine, grăsimi, carbohidrați, bogate în fibre, atunci nu veți avea nevoie de nimic altceva. Și atunci întreaga voință a lumii nu te poate face să mănânci modelul care te atrage. Cu alte cuvinte, nu mori de foame, doar mănâncă anumite lucruri, alăptând în continuare după naștere. De aceea, trebuie să mănânci bogat, dar cu alimente specifice și în cantități specifice. Bebelușul tău are nevoie de tine și de laptele tău de calitate.

Vă recomandăm o cântare electronică pentru a măsura brânza preferată 😉

5. Kim consumă 1800 de calorii pe zi. deci nu ne pare milă de ea J
În timp ce alăptați, aveți cu adevărat nevoie de calorii. Deci, consumul între 1800 și 2200 este destul de normal.
Acestea sunt între 114 și 170 g de proteine, 114 g de brânză, așa cum am menționat deja, 8 până la 10 porții de legume pe zi, două linguri de grăsime adăugată (altele decât cele conținute în alimentele în sine).
Uneori, când bucătarul nu o poate însoți pe drum, își permite, ca și noi plebeilor, să mănânce în restaurante, unde este întotdeauna atentă când comandă. La urma urmei, soțul ei este Kanye West ...


6. și nu este nimic care să fie IMPOSIBIL pentru ea.
Alimentele pe care nu le poți mânca sunt: ​​zahăr, dulciuri, biscuiți, făină albă, orez alb. Dieta Atkins poate avea un conținut scăzut de carbohidrați, dar nu este săracă în carbohidrați. Secretul se află în glucide, care sunt bogate în fibre, deoarece încetinesc eliberarea zahărului în sânge.
Deci, înlocuiți albul cu orezul brun. În loc de cartofi obișnuiți, cumpărați așa-numitele ceva mai scumpe. cartofi dulci.
În această dietă, controlul cantității este extrem de important. De aceea este foarte bine să fii pregătit pentru asta și să fii orientat către detalii, și anume 4, nu 6 grame, de exemplu
7. deci pierde 1 kg pe săptămână.
Da. Totul sună minunat. Dar aici trebuie să ne spunem în ochii noștri cât de sănătos este să slăbești. Experții spun că 500 - 1000 de grame pe săptămână este bună. Orice altceva este rău și dăunător sănătății, mai ales dacă alăptați, deoarece vă va reduce laptele matern.
Ceva foarte important! Pierderea în greutate nu este liniară, adică. nu fixat în timp; obligatoriu cu 2 kg pe săptămână. Dimpotrivă, săptămâna aceasta puteți slăbi 0,5 kg, următorii 2,5 pentru a slăbi. Dar totalul lunii va fi de 4. Amintiți-vă că stresul afectează și dieta și mediul.