Dieta cu zmeură - o modalitate excelentă de a regla greutatea, care are un avantaj față de toate celelalte diete. Foamea poate fi ușor depășită și nu este nevoie să mâncați calorii și, după cum știți, aportul de calorii este foarte important dacă doriți să vă formați sau să pierdeți în greutate. Acest lucru este oferit de fructul uimitor cu frumosul nume „Zmeură”, care este bogat în fibre, vitamine și antioxidanți, iar acest lucru ajută foarte mult la pierderea în greutate.

Vă prezentăm o dietă de trei zile cu zmeură, cu ajutorul căreia veți slăbi 3 kg în doar 3 zile. Desigur, pentru ca acest lucru să se întâmple, aveți nevoie de mișcare plus multă activitate.

Zmeura este fructe de vară și, așa cum am spus, sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale. De asemenea, sunt bogate în vitamine - B1, B12 și vitamina C. Conținutul ridicat de fibre din zmeură face acest fruct perfect pentru o dietă, deoarece duce rapid la sațietate. Există doar 64 de calorii într-o ceașcă de zmeură. Uau, nu? Studiile arată că zmeura este ideală pentru persoanele care au probleme cu rinichii și hipertensiune arterială. Este recomandat să consumați zmeură dacă doriți să reduceți nivelul colesterolului LDL rău.

Cheia acestei diete cu zmeură este combinarea dietei cu produse lactate.

kilograme

ziua 1

Mic dejun: 1,5 căni de zmeură și 5-6 linguri de brânză degresată.

Mic dejun: smoothie de lapte cu zmeură

Masa de pranz: file de pui cu o roșie, 2 căni de zmeură pentru desert

ziua 2

Mic dejun: 100 g zmeură

Mic dejun: 150 g zmeură

Masa de pranz: 150 g pește alb cu 100 g legume dacă se dorește

Masa de seara: 200 g zmeură și 100 g nuci

ziua 3

Mic dejun: 200 g iaurt și 100 g zmeură

Masa de pranz: 150 g carne de vită, salată de varză cu morcovi

Gustare: 200 g zmeură și câteva nuci

Masa de seara: 2 mere coapte cu nuci și fructe uscate, 1 cană de zmeură .