Mănâncă fructe proaspete, legume și cereale integrale

ajută

Când ne simțim deprimați, de obicei ajungem la ciocolată sau firimiturile tale preferate. Există și alte cazuri, dar întrebarea pe care oamenii de știință încearcă să o descopere de această dată este dacă există o dietă cu care să putem alunga depresia.

Cercetătorii de la Rush University Medical Center din Chicago au descoperit că persoanele care au urmat o dietă apropiată de dieta DASH au mai puține șanse să dezvolte depresie. Acest regim este special conceput pentru a sprijini sănătatea cardiovasculară și controlul tensiunii arteriale. Subliniază în principal consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

În Statele Unite, în 2016, aproximativ 16,2 milioane de adulți s-au plâns de depresie, ceea ce este echivalent cu 6,7% din populația activă.

În depresie, sentimentul de lipsă de speranță determină comportamentul și stima de sine a persoanei afectate. Alte caracteristici sunt tristețea și iritabilitatea, pierderea interesului pentru activitățile care ofereau plăcere, probleme de somn. Gândul la sinucidere este în special indicativ al prezenței depresiei.

Se crede că persoanele ale căror antecedente familiale au această afecțiune sunt mai predispuse la depresie, alți factori sunt o boală personală a unui membru al familiei sau un alt eveniment traumatic, cum ar fi pierderea unei persoane dragi.