Aderarea la dieta doctorului Moreno duce nu numai la pierderea în greutate vizibilă, ci și la creșterea tonusului și energiei umane.

zile

Mike Moreno este medic generalist cu o practică medicală înfloritoare și mulți pacienți supraponderali.

În 2008, Mike Moreno a lansat programul Faceți o plimbare cu medicul dumneavoastră: Dr. Moreno merge în fiecare marți și joi înainte de a lucra cu pacienții săi. Programul a început după ce Dr. Mike (așa cum este cunoscut în rândul pacienților săi) sa oferit să-și însoțească pacientul într-o plimbare pentru a-l motiva să facă mișcare în mod regulat.

Potrivit acestuia, majoritatea problemelor noastre de sănătate și de viață se datorează supraponderabilității, o consecință a unei alimentații slabe. De aceea creează o dietă pentru pierderea rapidă și sănătoasă în greutate, care are ca scop menținerea greutății optime pe termen lung. Programul său revoluționar are ca scop accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor.

„Dieta de 17 zile” a fost lansată în 2011 și de atunci se află în Top 100 a celei mai mari librării Amazon (400 de zile, recenzii excelente - 5 stele). Cartea este un bestseller din New York Times timp de 50 de săptămâni și 50 de săptămâni printre bestsellerurile Publishers Weekly.
Cu alte cuvinte, este cea mai bine vândută carte de dietă din America anul trecut.

Despre carte

A fi supraponderal este întotdeauna un semn de dezechilibru nutrițional și metabolic. Contrar credinței populare, nu este direct legată de câtă mâncare mâncăm sau de cât de mult exercițiu facem. Depinde de tipul alimentelor pe care le consumăm și de absorbția lor de către organism. De aceea, trebuie să optimizăm digestia și să accelerăm metabolismul dacă vrem să slăbim rapid. Respectarea dietei propuse ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge, detoxifierea organismului și creșterea tonusului general. Se compune din patru cicluri de 17 zile:

I. Accelerarea - scădere rapidă în greutate prin îmbunătățirea digestiei.

II. Activare - reajustare a metabolismului pentru a preveni efectul platoului prin alternarea alimentelor cu calorii mai mari și mai scăzute.

III. Realizarea - construirea unei diete echilibrate și a activității fizice.

IV. Consolidare - menținerea rezultatelor obținute alternând primele trei cicluri în timpul săptămânii și mâncând după bunul plac în weekend.

CUM SĂ PIERDEAȚI GREUTATE FĂRĂ VÂNZĂ?

Postul nu este recomandat în dieta doctorului Moreno: accentul este pus pe combinația corectă de alimente, cantități rezonabile de aport alimentar, băutură multă apă și inclusiv exerciții fizice.

În funcție de nevoile persoanei, aceasta poate parcurge doar una, două sau toate etapele dietei. Dacă are nevoie să slăbească 5-6 kilograme, atunci poate parcurge doar primul ciclu de 17 zile și apoi merge direct în al patrulea - pentru a menține rezultatele obținute.

Dacă vrea să continue să piardă în greutate după primul ciclu, poate trece la al doilea, care permite alimente din ce în ce mai variate și are ca scop accelerarea metabolismului. Dacă după aceea trebuie să slăbească mai mult, trece prin al treilea ciclu de 17 zile, care este mult mai liberal. Aici, gama de alimente permise se extinde, principala restricție fiind asupra pastelor din făină albă și zahărului rafinat. Accentul în această etapă este pe o activitate fizică mai mare pentru a compensa alimentele cu conținut ridicat de calorii.

Al patrulea ciclu vizează menținerea rezultatelor deja obținute. Ideea principală este în zilele săptămânii, când este mai ușor să urmezi o dietă mai strictă, să alternezi instrucțiunile din etapele anterioare (de exemplu, luni și marți, o persoană să mănânce conform cerințelor primului ciclu și în alte zile a alege pe cineva o altă etapă). În weekend, ne putem relaxa și mânca mâncarea noastră preferată și, desigur, nu exagera. Această alternanță de alimente bogate în calorii și cu conținut scăzut de calorii ajută la accelerarea metabolismului. În fiecare etapă a dietei este oferită o dietă pentru fiecare zi cu un meniu ușor de urmat, ale cărui ingrediente pot fi găsite pe piața bulgară. Locul principal în această dietă este ocupat de carne, pește, fructe și legume. Un capitol separat este dedicat sindromului premenstrual și nutriției femeilor în această săptămână. Recomandările doctorului Moreno sunt relevante și arată o bună cunoaștere a schimbărilor psihologice și fiziologice care apar în corpul feminin în această perioadă.

Scrisă într-un limbaj accesibil și perfect structurată, cartea doctorului Mike Moreno oferă o modalitate foarte echilibrată, ușoară și sensibilă de a face față excesului de greutate. În afară de faptul că dieta este ușor de aplicat și ar duce la pierderea rapidă în greutate, urmarea dietei sugerate de Dr. Moreno ar avea un efect benefic asupra sănătății generale a persoanei.