I. Accelerarea - scădere rapidă în greutate prin îmbunătățirea digestiei.

zile

III. Realizarea - construirea unei diete echilibrate și a activității fizice.

IV. Consolidare - menținerea rezultatelor obținute alternând primele trei cicluri în timpul săptămânii și mâncând după bunul plac în weekend.

Postul nu este recomandat în dieta doctorului Moreno: accentul este pus pe combinația corectă de alimente, cantități rezonabile de aport alimentar, băutură multă apă și inclusiv exerciții fizice.

Dacă vrea să continue să piardă în greutate după primul ciclu, poate trece la al doilea, care permite alimente din ce în ce mai variate și are ca scop accelerarea metabolismului. Dacă are nevoie să slăbească mai mult după aceea, trece prin al treilea ciclu de 17 zile, care este mult mai liberal.

Aici, gama de alimente permise se extinde, principala restricție fiind asupra pastelor din făină albă și zahărului rafinat. Accentul în această etapă este pe o activitate fizică mai mare pentru a compensa alimentele cu conținut ridicat de calorii.

În weekend ne putem relaxa și mânca mâncărurile preferate, deoarece, desigur, nu exagerăm cu cantitățile. Această alternanță de alimente bogate în calorii și cu conținut scăzut de calorii ajută la accelerarea metabolismului. În fiecare etapă a dietei este oferită o dietă pentru fiecare zi cu un meniu ușor, ale cărui ingrediente pot fi găsite pe piața bulgară.

Extras:

Dă-mi 17 zile

Lupta împotriva terorismului în „Soldat sub acoperire”

John Wells s-a retras din serviciul activ în CIA, dar în curând și-a dat seama că nu există foști agenți. După o serie de atacuri sângeroase în Arabia Saudită.

În funcție de cât de mult cântăriți atunci când începeți și de metabolismul dvs., vă puteți aștepta să slăbiți 5-6 kg în primele 17 zile. Desigur, cu cât ești mai departe de greutatea dorită, cu atât vei pierde mai multe kilograme inițial.

Să nu ne lăsăm păcăliți: Când începeți o dietă, doriți să vedeți rezultate imediate - atât în ​​aspect, cât și în modul în care vă simțiți. Acesta este mecanismul atitudinilor publice - atunci când vrem ceva, îl dorim imediat. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Devenim nerăbdători când greutatea nu se topește cu viteza pe care o așteptam. A renunța pare mult mai ușor decât a continua.

Scopul dietei de 17 zile este de a obține rezultate rapide nu prin topirea de foame, ci prin alimente atent echilibrate și exerciții care afectează metabolismul în așa fel încât grăsimile continuă să ardă zi de zi.

Și încă ceva: partea din dietă care vizează pierderea în greutate este limitată la 17 zile, pentru a nu te demotiva la gândul lunilor dureroase lungi de urmare a acesteia.

De asemenea, vă va proteja de „efectul de platou” care apare adesea în cazul altor diete. Dieta de 17 zile vă face să vă ghiciți corpul și metabolismul. Eu numesc asta „iluzia corpului”. În fiecare ciclu de 17 zile, schimbați cantitatea de calorii și alimente pe care le consumați. Această variație nu permite corpului tău să se adapteze. Ca rezultat, cântarele sunt mai puțin susceptibile de a „bucla” pe aceeași greutate. Și un bonus: nu te vei plictisi niciodată. De asemenea, este plăcut să privești cum se topesc kilogramele. Deci, iluzia îți poate aduce ceva bun!

„Posesiuni de frică”

„Avem întotdeauna de ales”, spune Pema Chodryon, autorul cărții. „Putem permite ca dificultățile cu care ne confruntăm pe parcurs să prindă rădăcini.

Știu deja ce părere aveți: este posibil să slăbiți rapid și sigur în același timp? Dacă este făcut corect, fără a sacrifica o alimentație bună - da.

În ciuda a ceea ce mulți nutriționiști predică de ani de zile, dietele de slăbire rapidă pot fi sănătoase dacă sunt efectuate corect și sunt capabile să facă minuni cu kilograme și centimetri în plus în câteva zile. Studii recente arată că cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât menții mai mult greutatea. Iată vești bune pentru toți cei care fac dietă din întreaga lume. De asemenea, dacă sunteți deosebit de îngrijorat de o creștere recentă în greutate sau tocmai ați câștigat câteva kilograme jenante după vacanță sau după o petrecere cu înghețată, această dietă vă va readuce rapid în formă.

Dieta de 17 zile este modalitatea perfectă de a vă activa corpul prin obținerea unei pierderi rapide în greutate, ceea ce va crește și abilitățile intelectuale. Scopul meu principal este să te ajut să slăbești cât mai repede posibil. Imaginați-vă doar: nu va mai trebui să „purtați” echivalentul unei pungi de ciment pe spate, butonul de pe blugi nu va ieși afară și nu va lovi peretele, nu veți purta haine largi și nu vă desfaceți centura. Această dietă vă va face corpul subțire și sănătos, cu o siluetă frumoasă. În plus, pentru a obține noul tău „eu” suplu, nu va trebui să mori de foame sau să urmezi un regim cu exerciții folosite la pregătirea „focilor de mare”.

Doctore, spune-mi, te rog.

O mare parte din greutatea pierdută nu va fi „greutatea apei”?

„Câmpul de luptă - Moscova” de Lev Puchkov

Mujahidinii ceceni lovesc din nou în Rusia. Cu toate acestea, toți membrii grupurilor teroriste au fost capturați și eliminați.

Cu toate acestea, va trebui să acceptați că aceasta nu este o dietă de plăcere. Va trebui să nu mai mâncați „junk” nesănătoase și să o înlocuiți cu legume, fructe și carne curată. Nu te voi face să te chinui în căutarea unor motive emoționale ascunse pentru a fi plin. Cu toate acestea, vă voi cere să mâncați porții mici, să reduceți aportul de alimente grase, prea dulci sau prea sărate și să vă mișcați fundul. Nu veți leșina de foame și nici nu vă veți găsi în mijlocul nopții în bucătărie în căutarea bomboanelor de fructe sau a amestecului de prăjituri gata preparate. Sunt sigur că te descurci.

Lucrul bun al acestui program este că nu te vei simți descurajat sau plictisit de perspectiva menținerii unei diete care nu pare să se termine niciodată. Rezultatele pot rezista testului timpului și nu sunt în niciun caz mai proaste decât acele diete pe termen lung care pun accentul pe pierderea în greutate disperată, lentă și treptată. Îți va plăcea foarte mult că într-o săptămână, 10 sau 17 zile vei fi mai slab. În plus, cel mai probabil veți simți ușurință și o creștere incredibilă de energie.

Dieta de 17 zile este ușor de aplicat - spre deosebire de multe alte diete, care sunt aproape la fel de complexe ca lista de verificare a lansării navetei.