dieta

Rezultate: 10-15 kg.

Schimbați meniul „A” în fiecare zi următoare pentru a utiliza meniul „B”.

Meniu A: 1 cană de lapte cald cu o linguriță de miere, 1 felie de pâine integrală prăjită

Meniu B: 1 ceașcă de ceai, 1 felie de pâine integrală prăjită cu pătrunjel .

Meniul A: 1 cană de ceai, 2 felii integrale cu unt, două frunze de salată.

Meniu B: 1 pahar de lapte proaspăt, 1 felie de pâine integrală prăjită, 10-12 ridichi.

Meniul A: pește fiert cu hrean, 2-3 cartofi, salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Meniul B: supă groasă de legume cu mazăre verde, o bucată de carne de vită, 2-3 cartofi, salată de fructe cu zahăr și suc de lămâie.

Meniul A: două roșii sau un pahar de suc de roșii cu pâine prăjită integrală.

Meniul B: fruct sau un pahar de suc de fructe cu biscuiți.

Meniu A: 1 cană de lapte degresat, 2 felii integrale, întinse subțire cu miere și pătrunjel.

Meniul B: un pahar de lapte, 2 felii de pâine întinse cu miere.

Meniu A: 1 pahar de suc de fructe sau legume, 1 pâine prăjită integrală.

Meniul B: o ceașcă de ceai cu lapte, o felie de pâine prăjită integrală cu miere.

Meniul A: 2 felii integrale cu puțin unt și brânză de vaci, 1 cană de ceai.

Meniul B: 2 felii integrale de carne, 2 roșii, 1 cană de ceai.

Meniul A: 2 chifteluțe slabe mici, salată de morcovi, sucuri de fructe .

Meniul B: o farfurie de supă, legume cu 1 ou fiert tare, pește fiert, 2 cartofi, salată verde .

Meniul A: 1-2 fructe, biscuiți .

Meniul B: 1 pahar de lapte și biscuiți integrali.

Meniul A: 1 cană de unt, lapte, 1 pâine prăjită integrală cu gem.

Meniul B: 1 ceașcă de ceai, 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniu A: 1 ceașcă de cafea, 1 felie prăjită de pâine integrală cu miere.

Meniul B: un pahar de lapte cu miere, 1 felie prăjită de pâine integrală.

Meniu A: 1 pahar de lapte, pâine prăjită integrală și unt, ou fiert moale, nap .

Meniu B: 1 ceașcă de ceai, 2 felii integrale cu șuncă, 2 roșii .

Meniu A: 100g. friptura prajita intr-o tigaie fara grasime, spanac cu smantana, 1 cana de suc .

Meniul B: orez, ciuperci fierte, 1 cană bulion, 2 mere coapte.

Meniul A: 1-2 fructe, pâine prăjită integrală .

Meniul B: 1-2 fructe, 1 biscuit .

Meniul A: un pahar de lapte, 1 felie prăjită de pâine integrală și 200 de grame de brânză de vaci .

Meniu B: 1 ceașcă de ceai, 1 felie de pâine integrală prăjită cu carne de vită rece, 1 măr .

Meniu A: 1 cană de ceai, pâine prăjită integrală cu miere.

Meniul B: un pahar de lapte, pâine prăjită integrală și unt.

Meniul A: 2 felii integrale cu unt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere .

Meniul B: 1 pâine prăjită integrală cu unt, două ouă fierte moi, 1 cană de ceai, 1 măr .

Meniul A: pui cu legume, 2 linguri piure de cartofi, salată, suc de fructe .

Meniu B: 1 cană de bulion, fără grăsimi, fasole verde cu sos de roșii, 2 cartofi cu salată, 1 măr .

Meniul A: 1 pahar de suc de morcovi, 1 biscuit .

Meniu B: 1 ceașcă de cafea, 1 felie de pâine integrală prăjită .

Meniul A: un pahar de lapte degresat, 1 pâine prăjită integrală.

Meniul B: 2 felii integrale cu pateu, câteva ridichi.