sănătoasă

A mânca sănătos este cu siguranță un efort dificil. Când mănâncă în scaune stabilite de companie, nu le pasă deloc de talia clienților. Cu toate acestea, dacă nu suntem tentați și atenți, mâncarea de masă grasă ne poate păstra silueta.

Portalul de sănătate „Pharmaceutical Review” recomandă concentrarea în principal pe mâncărurile fierte și fierte, iar mâncărurile prăjite și coapte ar trebui evitate. Cartofii sunt unul dintre cele mai puțin calorii alimente și sunt un bun exemplu. În principiu, acestea nu duc deloc la creșterea în greutate, 100 de grame au doar 160 de kilocalorii, ci 100 de grame de cartofi prăjiți - 300. Acest exemplu anunță modul în care ne bazăm încă pe modul de gătit. Trebuie să fim extrem de atenți atunci când folosim sosuri, de exemplu - spaghetele „Carbonara”! Acestea conțin smântână și au de două ori mai multe calorii decât spaghetele cu sos de roșii.

Experții sfătuiesc să pregătească meniul de servicii acasă. În interesul adevărului, nimeni nu este obligat să ia prânzul într-un scaun separat dacă își petrece toată ziua la birou - există mai multe opțiuni. Dacă aveți la îndemână un aragaz sau un cuptor cu microunde, atunci toată lumea poate pregăti ceva gustos acasă, iar la serviciu doar încălziți-l sau gătiți.

Poate fi și improvizat - dacă gătești supă, încălzește-o dimineața și duce-o la un termos la locul de muncă - astfel vei avea mâncare fierbinte. Cel mai recomandat este desigur salata. Pe lângă faptul că este sănătos, poate fi preparat cu ușurință acasă în avans. Există multe opțiuni pentru diversificarea salatei - puteți adăuga bucăți de carne, porumb sau creveți, iar toppingul este cel mai bine adus la birou într-un castron separat.

Odată ce mâncăm lucruri atât de delicioase, este timpul pentru desert! Dacă accentul se pune pe crema de ciocolată și înghețată în fiecare zi, rezultatul se observă destul de repede pe cântar. Oricine dorește să mănânce ceva dulce, este mai bine să cumperi fructe sau iaurt de fructe în timpul săptămânii - în acest caz, îți permiți cu ușurință să consumi cremă de caramel în weekend, de exemplu.

Experții recomandă să mâncați încet, este de dorit ca timpul pentru a mânca să fie suficient pentru a-l consuma și pentru a vă bucura de proces. Acest lucru nu este doar mai sănătos, dar saturația va fi de 100%. Cel care mănâncă prea repede deseori nu observă că este deja plin, ceea ce afectează și formele.

O altă problemă discutată la Revista Farmaceutică este aceea a acizilor care nu sunt plăcuți pentru nimeni. Potrivit lui Peter Chancellor, redactor-șef al portalului, cauzele arsurilor la stomac sunt, pe lângă alimentele consistente și bogate în grăsimi, dulciurile, alcoolul, cafeaua, dar mai ales băuturile carbogazoase. El recomandă să beți mai multă apă și lapte ca măsură preventivă împotriva acizilor care urăsc. Este extrem de important să mâncați mai multe ori pe parcursul zilei, în porții mai mici.