lumea

Cu o dietă de nouăzeci de zile ați putea atinge greutatea dorită fără foamete. Aceasta este o dietă ușor de urmat în care nu ești privat de absolut nimic.

Durata dietei este de 90 de zile. În această perioadă, ai putea pierde între 18 și 25 de lire sterline. Cantitatea de alimente pe care le consumați nu este redusă, ci se află în limite normale. Desigur, mai puțină mâncare va duce la rezultate mai bune, dar asta nu înseamnă că vei muri de foame.

Dieta se efectuează în anumite cicluri pentru consumul de alimente. Cu această metodă veți construi o dietă. Studiile arată că metabolismul uman are 3 cicluri:

- Ciclul de curățare a corpului - de la 4.00 la 12.00
- Ciclul meselor - de la 12.00 la 20.00
- Ciclul digestiv - de la 20.00 la 4.00 ore

Ciclul de curățare a corpului - în timpul acestui ciclu se consumă o cantitate minimă de alimente. Bea multă apă și ceai. Acesta este ciclul în care este servit micul dejun. În dietă, micul dejun este întotdeauna doar fructe!

Ciclul dietei - aici cantitatea de alimente consumate nu contează. Important este modul în care vom consuma mâncarea. Pentru ca dieta să funcționeze, este important să respectați durata dintre mese. În ziua proteinelor este necesar să aveți 4 ore între mese, în ziua pentru leguminoase și leguminoase și cea a carbohidraților - 2 ore, iar în ziua fructelor din nou 2 ore.

Ciclul digestiv - nu se consumă nimic în timpul acestui ciclu. Acesta este momentul digestiei și digestiei alimentelor. Dacă îți este foarte foame, poți mânca un fruct.

Succesiunea meselor este un element cheie. Dieta constă în ziua proteinelor, ziua fasolei, ziua carbohidraților și ziua fructelor. Mănâncă exact această succesiune de zile. Fiecare zi de 29 este o zi de apă. Consumul de legume * (toate cu excepția celor legate de leguminoase și leguminoase - fasole, porumb, cartofi, mazăre) este nelimitat în zilele 1, 2 și 3. Nu este interzisă utilizarea sării și condimentelor pentru prepararea preparatelor principale și a salatelor. și chiar recomandat. Este interzis consumul de alcool și băuturi carbogazoase. Nu uitați să consumați multă apă - cel puțin 2 litri pe zi.

Consumate - carne, pește, ouă, brânză, brânză galbenă, lapte și produse lactate, legume *

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă:

- Mic dejun - consumați întotdeauna un tip de fructe: 2 mere, 2 portocale, 2 pere, 2 piersici, pepene verde, pepene galben, zmeură etc. Este important să nu amestecați fructele!

1. 2 fripturi prăjite (pui, porc) sau salată de pește sau fructe de mare * (roșii, castraveți, salată, ardei etc.) sau legume înăbușite * (morcovi, broccoli, conopidă, ardei, varză etc.) felie de pâine ( opțional)

2. 2-3 bucăți de brânză sau salată de brânză galbenă sau felii de pâine de legume tocate (opțional)

3. 2-3 ouă, care pot fi amestecate, pe ochi, salată de omletă sau legume înăbușite felii de pâine (opțional)

4. 2 salate de iaurt sau legume tocate felie de pâine (opțional)

- Cina - ce era pentru prânz, dar OBLIGATORIE jumătate din sumă.

Într-o zi cu proteine, se recomandă să nu amestecați albușuri (carne cu ouă, brânză cu carne, ouă cu lapte). Dacă este în cantități mici, de exemplu pentru sos, pâine etc., nu va fi fatal. După fiecare masă se recomandă să beți o loțiune de supe diferite, dar numai loțiunea (fără tăiței).

Consumate - orez, porumb, cartofi, mazăre, linte, fasole, fasole verde, soia, legume

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă:

1. Tocană de cartofi la cuptor sau salată de cartofi sau legume tocate felii de pâine (opțional)

2. Mazăre sau linte sau salată de fasole sau legume înăbușite felii de pâine (opțional)

3. Salată de orez sau legume tocate felii de pâine (opțional)

- Cina - ce era pentru prânz, dar OBLIGATORIE jumătate din sumă.

Consumate - paste, zahăr, produse de patiserie, pizza etc.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă:

1. Pizza cu legume * sau fructe

2. Spaghete cu legume * și sosuri de legume

3. Produse de patiserie sărate

1. 3-4 linguri de înghețată

2. 2 bucăți de tort

3. 3-4 bucăți de tort

Se consumă doar fructe. Și aici nu este nevoie să amestecați fructele. Puteți alege un fruct pentru micul dejun, altul pentru prânz și altul pentru cină. Dacă nu puteți suporta, numai fructele au permis o mână de nuci și semințe.

Consumati doar apa. Veți avea 3 zile de apă în întreaga dietă, iar ziua de apă va fi întotdeauna după ziua fructelor. Aceasta este cea mai grea zi, dar după aceea puteți pierde 1,5 până la 2 kilograme, așa că va merita.