Puteți face o salată rusească mai puțin calorică? Da, puteți, spune celebra nutriționistă din Moscova, Anna Makarova. Specialistul spune cum să compui un meniu de Anul Nou, astfel încât să nu te simți inconfortabil când te ridici de la masă.
Nu mai mult de două feluri de mâncare tradiționale, iar restul le puteți prepara din legume. „Încercați să nu faceți prea multe salate mixte cu aditivi bogați în grăsimi și multe gustări”, spune expertul.
Reduceți conținutul caloric al salatei rusești și altele asemenea făcând maioneză și, apoi, din lapte, reduceți utilizarea generală a grăsimilor pentru a da gust salatelor proaspete - până la 1 lingură de ulei de măsline extravirgin per castron.
Renunță la fructe. Potrivit Anna Makarova, nu ar trebui să existe fructe, deoarece acestea vor fi în exces, având în vedere că există legume: „În această zi, depozitele de glicogen din ficat se vor epuiza și orice fructoză va merge la formarea grăsimilor. De aceea nu trebuie să mănânci fructe.
Începeți cu legume. Când începeți masa de Anul Nou, cel mai bine este să începeți cu legumele proaspete - celuloza din ele vă va face rapid să vă simțiți plin și vă va împiedica să mâncați în exces.
Porții mici. Puneți porții mici în farfurie, mestecați încet, ridicați-vă de la masă. Mâncați puțin și faceți mișcare sunt modalități excelente de a continua munca bună.
Un fel de alcool - Opriți-vă și nu exagerați, așa că veți lua cele mai puține calorii.
- Ce trebuie făcut dacă copilului nu îi place apa - Părinți noi
- Ce alimente nu ar trebui să consumăm la micul dejun - Părinți noi
- Tort diplomat cu cremă - Noii părinți
- Mama „moștenește” supraponderalitatea fiicei sale - noii părinți
- Care alimente garantează performanțe bune la examen - Părinți noi