Care fată care se respectă nu urmează o dietă pentru a slăbi. Cu toate acestea, nu toate modalitățile de slăbire aduc beneficii și sunt inofensive. Mulți dintre ei nu funcționează deloc. Cu toate acestea, există un meniu minune în care să acordați atenție. Breda Hrobat și Moyza Polyanshek au scris o carte „Dietă de 90 de zile pentru mese separate”, care descrie în detaliu regulile, respectarea cărora vă va permite să scăpați de 25 de kilograme de greutate în exces timp de trei luni. Aceasta este cantitatea maximă și totul depinde de grăsimea aleasă pentru dietă și de mărimea porției.

Caracteristici și reguli pentru dietă

zile

Avantajul dietei de 90 de zile pe o dietă separată este că nu are un efect deranjant asupra metabolismului. Sistemul constă din cicluri de cinci zile cu unul din ziua a douăzeci și nouă. Pentru a slăbi, ai nevoie de disciplină și de voință. Trebuie să monitorizați cu atenție, să țineți un jurnal, să aveți grijă la un calendar, să nu permiteți nicio condescendență în timpul dietei. Dacă sunteți gata pentru toate acestea, rezultatul vi se va potrivi pe deplin. Pentru ca o dietă să fie eficientă, trebuie să se aplice anumite reguli:

  1. În timpul dietei trebuie consumat de cel puțin trei ori pe zi. Porțiunile pot fi oricare, dar este inacceptabil că atât de multă senzație de greutate a apărut în stomac. În acest suc este considerat o masă. Trebuie să alegi între a mânca sau a bea.
  2. Dacă eșuezi, poți continua dieta cu ziua ratată.
  3. Pentru cină nu mai târziu de ora opt.
  4. În zilele de carbohidrați și amidon din dieta dintre mese ar trebui să treacă la fiecare trei ore minimum.
  5. Într-o zi fructuoasă între mese ar trebui să fie cel puțin două ore.
  6. În dieta cu proteine, o zi între două mese ar trebui să treacă în cel puțin patru ore.
  7. În timpul zilei beți aproximativ 2 litri de apă.
  8. Uitați în timpul dietei cu alcool.

Tabel cu produse permise și interzise

Alimentele permise pentru dietă Alimente interzise pentru dietă
Carne, pește, produse lactate, ouă, legume, pâine integrală (pentru zilele cu proteine). Zahar, carnati, maioneza, sare, afumat, unt, conserve, carbogazoase, cafea, lapte condensat, alcool.
Cereale, paste, produse de patiserie, înghețată, produse de patiserie, biscuiți, ciocolată neagră (pentru carbohidrați).
Fructe, fructe uscate, sucuri, semințe și nuci (pentru fructe).
Cereale, leguminoase, legume, pâine integrală sau azimă (amidon).

Exemplu de meniu pentru fiecare zi

O dietă de 90 de zile pe o dietă sănătoasă separată nu vă va face să moriți de foame. O varietate de produse vă permite să inventați multe variante de feluri de mâncare, inclusiv delicatese. Este important să înțelegeți ce set de ingrediente utilizează dieta în fiecare zi, și apoi deja articolele din bucătărie. Faceți viața mai ușoară pentru multe fete cocktail-uri cu diete energetice. Nutriția funcțională este un concentrat din care puteți găti rapid, de exemplu, avon. Aflați ce opțiuni de meniu puteți lua în considerare pentru dietă.

Zile cu proteine

Într-o zi proteică a dietei, masa de prânz ar trebui să fie formată din carne, pește sau păsări de curte, pentru prepararea cărora se pot folosi grăsimi sau unt. Reguli:

  1. Se pot adăuga legume, înăbușite sau proaspete. Permite tuturor, cu excepția cartofilor.
  2. Carnea poate fi înlocuită cu cremă de brânză și două ouă de pui.
  3. O ceașcă de bulion cu o felie de pâine integrală completează prânzul.
  4. În această zi dieta permite consumul de produse lactate, dar trebuie amintit că acestea nu pot fi combinate cu carne, pentru a nu se dovedi că consumul unei proteine ​​diferite la o masă.
  5. La cină puteți mânca jumătate din ceea ce a fost la prânz.

Amidon

Pentru zilele cu amidon, trebuie alese alimente bogate în amidon. Acestea includ leguminoasele, cartofii și pâinea și cerealele integrale. Reguli:

  1. Pentru micul dejun suficient câteva fructe, un pahar de suc sau fructe.
  2. La prânz ar trebui să fierbeți mazărea, nautul, soia, cartofii, orezul sau fasolea. Le puteți fierbe într-o cantitate mică de ulei de măsline.
  3. Să presupunem că o bucată de supă de legume cu o felie conține cereale integrale și pâine.
  4. Cina repetă zilnic produsele, cu excepția supei și a pâinii cu porții înjumătățite.

Hidrocarburi

În zilele de carbohidrați dieta dieta include produse de patiserie făcute fără drojdie și ouă, paste (compoziție: grâu dur), biscuiți sărați și cereale. Reguli:

  1. O bucată mică de ciocolată neagră va avea grijă de nevoia de gem.
  2. La micul dejun mâncați niște fructe, în locul cărora puteți alege o cană de fructe, caise uscate, nuci sau stafide. Un pahar de suc va fi, de asemenea, util.
  3. La prânz puteți face sortimente de paste tari cu sos de legume. Clătitele fără ouă și lapte, biscuiții, biscuiții sărați sunt permise.
  4. Făină de ovăz din dovleac, mei sau dovleac de perete poate fi inclusă în meniu.

Vitamina

În ziua proteinelor din dieta prânzului, fructele din fiecare le manifestă. Aceasta înseamnă piureuri și salate de fructe, compoturi și fructe coapte, cum ar fi mere și pere. Reguli:

  1. Li se pot adăuga nuci, dar nu mai mult de o sută de grame.
  2. Puteți înmuia fructele uscate în apă, hrăniți-le și beți apă.
  3. În zilele noastre, regimul nu înseamnă renunțarea completă la alimentele dorite. Ai nevoie doar de moderare, ceea ce îți va permite să slăbești treptat în timp.

Rețete pentru mâncăruri dietetice

Pentru ziua proteinelor:

  • La prânz puteți pregăti supă (potrivită pentru bulion de pui, curcan sau fructe de mare) cu adaos de fructe sau cotlete aburite cu salată. Puteți alege cocktailuri cu dietă energetică, puteți pregăti supă folosind concentrat.
  • La cină vă puteți răsfăța cu pește, friptură cu lămâie și ierburi sau piept de pui cu usturoi și cimbru.

Ziua cu amidon la dietă:

  • Prânz: tocană de legume sau piure de cartofi cu salată (roșii proaspete și castraveți).
  • Cina: supă de piure, puteți folosi broccoli, sau conopidă, sau orez cu legume.

Dieta de zi cu carbohidrați:

  • La prânz, fierbe hrișcă, în plus - prepară o salată de legume. Ca alternativă la supa de legume cu paste.
  • Pentru cină, alegeți piure de cartofi. Dacă nu doriți broccoli, atunci vă veți potrivi cu un dovleac sau linte. Alternativ: salată de legume.

Dieta de zi cu vitamine:

  • Pranz: salata de fructe (grapefruit, mar sau banana). Puteți face shake-uri din aceleași ingrediente cu adaos de fructe.
  • Cina: este mere coapte, presărate cu scorțișoară. Dacă doriți mâncare mai solidă, preparați supă de legume.

Ieșirea corectă din dieta separată de 90 de zile

Autorii susțin că corpul tău se va obișnui cu o dietă echilibrată, va schimba obiceiurile și distribuția energiei, ceea ce îți va permite să nu te îngrași în timp ce ești proaspăt, muncind și cu o dispoziție bună. Când terminați dieta de 90 de zile pe o dietă sănătoasă separată, este important să mențineți regimul existent. Este posibil să nu se oprească:

  • să bei pe stomacul gol apă cu oțet și miere;
  • sunt mic dejun, fructe;
  • pentru a menține consumul zilnic de alimente și pentru a respecta regulile simple de a mânca separat - nu amestecați alimentele cu carbohidrați și proteinele.

Dieta individuală pe zile este un rezultat îndelungat. Autorii spun că persoanele supraponderale pot slăbi până la 3 kilograme în plus pe lună, uneori unii au slăbit până la 25 de kilograme pe curs. Finalizând dieta, trebuie să începeți să mâncați ca înainte, dar alegeți totuși un meniu cu conținut scăzut de calorii. Opțional - vă puteți răsfăța cu cocktailuri instantanee, în care totul este oferit. Compoziția dietei energetice este atât de echilibrată încât va ajuta la menținerea rezultatului obținut după dietă. O dată pe an timp de două săptămâni puteți trece la o dietă separată pentru a vă menține la greutatea dorită.

Opinii cu privire la rezultatele

Maria, 18 ani: Rezultatele unei mese separate Am fost foarte surprinsă, am slăbit 5 kilograme, de care nu am putut scăpa mult timp. Acum beau cocteiluri de la nl international, ele ajută la gătitul rapid chiar și ouă amestecate. Rasa lapte 1,5%, uneori folosesc iaurt, folosesc o lingură de cocktail 200 ml lapte proaspăt. Vizitați site-ul oficial al dietei energetice, acolo veți afla multe despre acest tip de mâncare, mă ajută să rămân curat după o dietă.

Zoya, 35 de ani: Pierderea în greutate este obsesia mea de 20 de ani. Am trecut la cocktailuri de la NL International, am vrut să văd ce se va întâmpla. M-au ajutat să normalizez metabolismul, ușor de gătit, calorii minime, un bonus frumos - kilogramele în plus s-au evaporat instantaneu. Sunt foarte abundente și nu există lipsă. Nu este nevoie să mâncați sandvișuri dăunătoare. Consumul unei diete este ușor!

Maya, 28 de ani: trecerea la o dietă separată este dificilă, obiceiul de a mânca cartofi cu carne a rădăcini în copilărie. Dar treptat a reușit să depășească dorința de „autodistrugere”. Arătați principalele avantaje ale dietei: lipsa senzației de greutate în abdomen, oboseala a dispărut, alimentele au devenit rapid digerate. Ce îi place - nu este nevoie să te lauzi, un set standard de produse. Cea mai importantă afecțiune a dietei nu rămâne, deoarece tentațiile se rotunjesc foarte mult.