Alimentele prezentate sunt principalele, oferindu-vă posibilitatea de a vă compune meniul zilnic.
MIC DEJUN
Cafea sau ceai fără zahăr.
150 g iaurt degresat.
30 g pâine integrală.
1 ou fiert sau 40 g de sunca pura - fara grasimi.
MASA DE PRANZ
Salată de legume cu 2 lingurițe de ulei de măsline.
Pui sau vita - 150 g sau 200 g peste (file alb sau merluciu).
1 iaurt degresat.
2 bucăți de fructe.
MASA DE SEARA
Salată de legume cu 2 lingurițe de ulei de măsline.
Pui sau vita - 150 g sau 200 g peste (file alb sau merluciu).
200 g de legume verzi.
Brânză cu grăsime maxim 25% - 150 g.
IMPORTANT!
Pentru întreaga zi, grăsimea maximă trebuie să fie de 5 g.
Carnea nu contează ce înseamnă doar să fii aproape fără grăsime.
Pentru pești, dacă este filet sau alb, nu există nicio limită în cantitate, dar pentru restul până la 100 g și doar de 3 ori pe săptămână.
- Iată dieta regală a lui Megan Markle - Ușor de urmat și de slăbit rapid! Pentru femeie
- Iată cum să activezi hormonii de slăbire Deci pierzi în greutate fără să ții dietă! Pentru femeie
- Iată cum să arzi calorii în grădină și să te distrezi
- Dieta barbara pentru barbati adevarati
- Vanya Chervenkova a dezvăluit subtilitățile dietei sale unice pentru pierderea în greutate