Paștele este un moment excelent pentru a vă concentra asupra ouălor din dieta dvs. - potrivit experților, acestea sunt un produs ideal pentru cei care doresc să slăbească și, în același timp, să aibă grijă de sănătatea lor.
Dieta cu ouă este cunoscută de mult timp, dar până de curând, experții nu erau de acord cu privire la utilizarea gălbenușului. Cercetări recente pe această temă demonstrează că ouăle sunt cele mai utile pentru pierderea în greutate atunci când consumă atât gălbenuș, cât și proteine - atunci funcționează ca o sursă de vitamine utile, oligoelemente și aminoacizi.
De ce să slăbești din ouă
Dieta cu ouă este bună pentru pierderea în greutate, deoarece ouăle fierte furnizează suficientă energie și se satură pentru o lungă perioadă de timp. În plus, acestea sunt complet prelucrate de organism, ceea ce este extrem de important pentru procesul de slăbire.
Cum să pregătiți corect ouăle
Pentru ca dieta să fie eficientă, ouăle trebuie consumate doar fierte - astfel încât acestea să fie absorbite cel mai bine de către organism, păstrându-și în același timp toți nutrienții. Acest lucru nu necesită abilități culinare speciale - doar gătiți-le timp de aproximativ 5 minute, apoi răcoriți-le imediat.
Ce alte alimente pot fi consumate cu ouă
Cele mai potrivite sunt legumele care nu conțin amidon - verdețuri, varză, roșii, castraveți, pătrunjel, mărar, busuioc, dovlecei, fasole verde, ardei, ceapă. Dieta cu ouă recomandă consumul acestor legume crude, coapte sau înăbușite. De asemenea, sunt demne citricele (în principal portocale și grapefruit, într-o măsură mai mică mandarine și tei). Sunt bogate în fibre, ceea ce contribuie la o senzație mai lungă de sațietate și accelerează topirea grăsimilor. Dacă luați micul dejun cu 1 portocală și 1-2 ouă fierte, vă veți crește metabolismul pentru întreaga zi. Potrivit experților, cu ajutorul dietei cu ouă puteți pierde 5-8 kg în 14 zile (dar, desigur, totul depinde de organismul specific).
Eșantion de meniu timp de 3 zile
Mic dejun: 2 oua, portocala, ceai verde fara zahar.
Prânz: 2 albușuri, salată de legume cu ulei de măsline, măr
Cina: 200 g pește prăjit, legume, grapefruit, 2 felii de ananas
Mic dejun: 2 oua, portocala, apa cu lamaie
Prânz: salată de varză cu ulei de măsline, fasole verde la cuptor, 2 albușuri, măr
Cina: 200 g fructe de mare, grapefruit.
Mic dejun: 2 oua, portocala, ceai de plante fara zahar
Pranz: salata de legume proaspete cu ulei de masline, 2 albusuri, dovlecei la gratar.
- Dieta pentru pierderea rapidă în greutate Mică rochie neagră - mai subțire cu 2 dimensiuni până la Crăciun! Pentru femeie
- Dieta cu cartofi - slăbire ușoară de 3 kg în 4 zile! Pentru femeie
- Dieta cu struguri pentru scăderea în greutate în condiții de siguranță - Pentru femei
- Dieta cu broccoli - 10 kg în 10 zile - Pentru femei
- Dieta cu dovleac - Pentru femei