dieta

Dieta cu broccoli te va ajuta să slăbești până la 10 kg. Această dietă este concepută timp de 10 zile.

Dieta cu broccoli este o sursă excelentă de vitamina C, care accelerează metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Broccoli este una dintre cele mai utile legume verzi. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine și minerale. Broccoli este una dintre cele mai bune surse de calciu, care joacă un rol important în pierderea în greutate.
Meniul dietei cu broccoli conține o varietate semnificativă de produse: morcovi, cartofi, pește, carne roșie, carne de pasăre, roșii, pâine de secară, salată, smântână, piper, ulei de măsline, ceapă.
Puteți bea apă curată, apă minerală și băuturi cu lapte scăzut în grăsimi.

(Primul mod): Ziua 1 și 2
Mic dejun: 200 g broccoli fiert fără sare, 1-2 căni de ceai negru fără zahăr.
Prânz: 150 g de pui fiert și 250 ml. supa de pui usor sarata, 100 g de broccoli fiert
Cina: 250 g de broccoli fiert, 1-2 căni de ceai negru fără zahăr.

(Al doilea mod): Zilele 3 și 4
Mic dejun: bucăți de broccoli cu ulei de măsline, piper și usturoi. Într-o tigaie adâncă se toarnă ulei de măsline, 200 g broccoli, 1 cățel de usturoi zdrobit și 1 piper tocat mărunt și un vârf de sare. Fierbeți-le 20 de minute cu capacul închis la foc mic.

Prânz: bucăți de broccoli cu ulei de măsline, roșii și ceapă. Intr-o tigaie adanca se toarna ulei de masline, 150 g de broccoli, jumatate de ceapa medie si 2 rosii tocate cu putina sare. Gătiți timp de 20-25 de minute cu capacul închis la foc mic.
Cina: la fel ca meniul pentru micul dejun.

(Al treilea mod): Zilele 5 și 6

Mic dejun: Salată de broccoli, smântână și carne de vită fiartă. Se fierb 100 g carne de vită, se amestecă cu 100 g broccoli tocate mărunt și se adaugă 2 linguri de smântână cu puțină sare. Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 200 g de broccoli, opărite în apă ușor sărată. Puneți broccoli într-o cratiță cu apă clocotită. Fierbeți-le cel mult 4 minute.
Cina: 150 g carne de vită fiartă cu sare, 1 cană de apă curată.

Faza suplimentară
(Al patrulea mod): Zilele 7 și 8
Mic dejun: 100 g broccoli fiert, 2 ouă fierte, 1 cană ceai negru fără zahăr.
Pranz: supa de broccoli. În bulionul de pui (300 ml), adăugați 100 g de broccoli, 2 ciorchini de pătrunjel, puțină sare. Gatiti la foc mic timp de 20 de minute.

Cina: 2 felii de pâine de secară, 1 roșie, 100 g de broccoli fiert, 1 pahar de suc de roșii.

(Al cincilea mod): Zilele 9 și 10
Mic dejun: 100 g broccoli fiert fără sare, 2 morcovi fierți.
Prânz: 100 g broccoli fiert fără sare, 100 g pește fiert (puteți folosi orice pește).
Cina: 200 g de broccoli fiert, 1 cartof fiert cu coaja.

Dieta cu broccoli conține toate ingredientele care te vor ajuta să slăbești și să menții un sistem imunitar sănătos.