ușoară

Există multe teorii care spun că cartofii nu sunt deloc sănătoși pentru persoanele care doresc să lupte împotriva greutății. În realitate, însă, acest lucru nu este adevărat. În primul rând, în 100 g de cartofi au doar aproximativ 80 de calorii. Și în al doilea rând, acest produs conține o cantitate mare de vitamina C, precum și elemente extrem de utile pentru inimă. De aceea dieta pe care v-o vom prezenta este cu adevărat eficientă și sănătoasă! Se face timp de patru zile și se pierde minimum 3 kg.

Mic dejun: Tăiați fructele preferate și adăugați puțin iaurt. Dacă doriți, puteți adăuga puțină ovăz.

Pranz: 600 g cartofi taiati felii si coapte cu piper si sare. Chiar înainte să fie gata, adăugați 100 g de brânză galbenă rasă. Se consumă doar jumătate din cantitate.

Gustare după-amiaza: mandarină, portocală sau măr.

Cina: Asezonati cealalta jumatate de cartofi ramasi de la pranz cu sos de iaurt sau usturoi.

Mic dejun: 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 1 felie de pâine integrală.

Prânz: 4 cartofi fierți cu conopidă sau broccoli fierte.

Gustare după-amiaza: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Cina: Faceți-vă propria supă cu cartofi și legume la alegere. Fără tăiței!

Mic dejun: 200 g iaurt.

Prânz: 200 g cartofi, coapte cu un ou, puțină brânză și roșii proaspete.

Gustare după-amiaza: măr sau grapefruit.

Seara: 200 g cartofi copți cu 50 g brânză de vaci.

Mic dejun: pâine prăjită cu 50 de grame de pui și o jumătate de grapefruit.

Prânz: 200 g cartofi fierți, salată de ardei și roșii.

Gustare după-amiaza: un pahar de suc de morcovi și pâine prăjită.

Cina: fierbeți 300 g de cartofi. Tăiați-i în cuburi și adăugați ceapă, usturoi, 50 de grame de brânză și 3-4 linguri de iaurt. Le puteți condimenta cu puțină sare și suc de lămâie.